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Curare l'apnea notturna senza apparecchi: le alternative alla maschera CPAP
L'apnea notturna è una condizione da prendere molto sul serio, ma il suo trattamento classico, la maschera CPAP, è ingombrante e talvolta mal tollerato. Stanno emergendo alternative naturali, validate dalla...
Bere meno per dormire meglio: gli effetti dell'alcol sul sonno
Molti pensano che l’alcol aiuti ad addormentarsi più in fretta grazie al suo effetto sedativo. Se può effettivamente favorire l'addormentamento, disturba poi la qualità del sonno, rendendolo più frammentato e...
Dormire meglio grazie alla coerenza cardiaca: guida completa
Hai difficoltà ad addormentarti? E se provassi la coerenza cardiaca, un metodo di respirazione per favorire il rilassamento e l'addormentamento? In questo articolo ti spieghiamo tutto su questo metodo: come...
Tracker del sonno, sensori per il monitoraggio del sonno: la nostra guida all'acquisto
Gli sleep tracker sono davvero efficaci per misurare la qualità e la durata del sonno durante la notte? Come funzionano i dispositivi, i braccialetti e gli orologi che rilevano le...
Risvegli notturni: come porvi rimedio con soluzioni naturali
Ti svegli più volte durante la notte e a volte impieghi ore per riaddormentarti? I risvegli notturni possono essere una vera piaga quotidiana, che ti impedisce di avere un...
Procrastinazione del sonno: i nostri consigli per smettere di rimandare l'ora di andare a letto
« Stasera vado a letto presto »: te lo sei ripromesso stamattina, ma è quasi mezzanotte e sei ancora in piedi. L'hai vista bene quella notifica all'ora prevista per andare...
Quanto tempo si può stare senza dormire?
Ci è capitato a tutti: una serata impegnativa, una notte a fare binge-watching dell'ultima stagione della tua serie preferita, un'insonnia, il bebè che non dorme la notte... e bam, ecco...
Sonno: i nostri consigli per addormentarsi rapidamente
Non siamo tutti uguali di fronte al sonno. C’è chi appoggia la testa sul cuscino e si addormenta all'istante e chi passa più tempo a contare le pecore per cercare...
I rimedi della nonna contro l'insonnia: i nostri consigli naturali per dormire bene
Ogni notte, è la stessa storia: ti corichi esausto, pronto a dormire serenamente, ma ecco che un’insonnia torna a disturbare il tuo sonno. Risultato: la mattina ti svegli ancora più...
Durata ideale del sonno: quanto bisogna dormire per essere in forma?
Dormire è fondamentale per essere in piena forma. Eppure, non siamo tutti uguali di fronte al sonno. Fai parte di quelli che sono scattanti dopo una sola notte di 5...
Digiuno intermittente e sonno: digiunare può migliorare le nostre notti e il nostro umore?
Che tu l’abbia già praticato o meno, è molto probabile che tu abbia sentito parlare del digiuno intermittente. Per alcuni, privarsi di cibo può sembrare un po' folle eppure, questa...
Ritrovare il sonno naturalmente: i nostri consigli per dormire meglio
Cosa c'è di più piacevole che stare al calduccio nel proprio letto, con la testa sul cuscino? Beh, questo vale per chi si addormenta in due secondi. Perché per altri,...