Il sonno, in Horus X, lo prendiamo sul serio, al punto che abbiamo un'intera categoria di articoli dedicata a prendersi cura delle tue notti! È che non c'è niente di meglio di una buona notte di sonno per essere in forma e sorridere alla vita.
Oggi, un piccolo focus su 8 accessori indispensabili per dormire meglio, con in più qualche consiglio per notti senza pensieri.
1- Il diario del sonno 📰
Se passi delle brutte notti e non sai perché, devi innanzitutto trovare il problema, capire se soffri di disturbi del sonno. Tira fuori il tuo talento da investigatore, Watson! Niente di meglio delle applicazioni mobili.
📱 Ecco cosa può offrirti un'app:
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suoni rilassanti o meditazione guidata per addormentarsi
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rilevamento dei cicli del sonno
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rilevamento delle insonnie
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rilevamento di russamento, digrignamento dei denti, parlare nel sonno e persino registrazione sonora
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rilevamento delle apnee notturne
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suggerimenti per migliorare il sonno in base ai disturbi rilevati
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sveglia durante una fase di sonno leggero invece che a un orario preciso, per un migliore rispetto del tuo ciclo e per non sentirsi stanchi.
👉 Alcune applicazioni offrono un sensore da infilare sotto il cuscino, sotto le lenzuola o da indossare al polso, per una maggiore precisione nelle misurazioni. Pensa anche alle applicazioni per cellulari, spesso gratuite!
2- Un simulatore di alba e metronomo luminoso 💡
Tic-tac, tic-tac... Il nostro corpo è regolato come un orologio al ritmo della luce. La sera, produciamo melatonina (ormone del sonno), ma diversi fattori (come la luce degli schermi) ingannano la nostra mente facendole credere che non sia ancora l'ora di andare a dormire. Ma esistono delle soluzioni:
👉 Per un addormentamento rapido: un metronomo luminoso. Inspira, espira al ritmo di una luce soffusa.
👉 Per il mattino, un simulatore di alba. Questo dispositivo simula un risveglio naturale e molto dolce con una luce sempre più intensa.
E buona notizia, esistono dispositivi che combinano entrambe le funzioni. Un comparatore qui.
3- Occhiali anti luce blu 👓
Sempre nel campo della luce, un oggetto che ti permette di bandire gli effetti nefasti della luce blu sulle tue notti, o addirittura di finire una partita a LoL senza versare lacrime.
Il nostro dossier completo ti spiegherà il perché e il percome, ma in sintesi, questa luce è dannosa la sera, perché altera il nostro ritmo circadiano e ci impedisce di dormire.
👉 È proprio qui che interveniamo noi per il tuo benessere (e anche per il tuo stile!). I nostri occhiali offrono oggi la migliore filtrazione sul mercato con lenti che bloccano fino all'86% della luce blu nociva.
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Per tutti i giorni e i lavoratori notturni, gli occhiali anti luce blu da viaggio. I nostri preferiti: le Ushuaïa con la loro forma arrotondata.
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Dopo le lunghe sessioni di call of, la nostra gamma gaming.
4- Un buon cuscino, un buon materasso: essenziale per dormire bene 🛌
Solo nei dungeon oscuri dei MMORPG si recuperano i PV su materassi chiodati. Il comfort è estremamente importante per il tuo sonno, e anche per la tua schiena. La cassetta degli attrezzi della camera da letto:
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Con un cuscino ergonomico o un cuscino in memory foam, proteggi le tue vertebre cervicali e guadagni in qualità del sonno. Si adattano perfettamente alla forma del tuo corpo, con una vasta scelta di materiali e consistenze.
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Un materasso di qualità è imprescindibile, ma può costare un occhio. Fortunatamente, un topper ergonomico fa molto bene il lavoro: tutto il tuo corpo e il tuo "io" futuro ti ringrazieranno. Sono spesso ottimizzati per zone di sostegno e aggiungono uno strato di comfort supplementare per un sonno migliore.
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Con una coperta ponderata, avrai la sensazione di un bel abbraccio, di un conforto che concilia il sonno. Aiuterebbe addirittura a lottare contro l'ansia e lo stress.
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Per chi dorme su un fianco: Un cuscino per dormire di lato. Quello a forma di 7, per dormire in una sorta di posizione laterale di sicurezza. Grandi abbracci garantiti.
5- Accessori contro il rumore 🔇
E iniziamo con i tappi per le orecchie, un oggetto economico che può salvarti la notte! Sceglili comodi, ne esistono in schiuma, in cera, o addirittura fatti su misura. Con i tappi per le orecchie, lotti efficacemente contro i lavori stradali delle 6 del mattino, i rumori di una strada trafficata o quello dei vicini del piano di sopra.
👉 Se l'inserimento di oggetti nelle orecchie ti dà fastidio, esistono cuffie leggere, tra cui auricolari a cancellazione attiva del rumore. Molto efficaci contro l'inquinamento acustico durante la notte, compreso il russare se dormi in coppia o con coinquilini.
Hai una vasta scelta tra numerosi modelli, scegline uno che tollererai facilmente: attenzione al peso, all'aerazione, alla forma dell'oggetto rispetto alla tua morfologia. Forse sarebbe più efficace andare in negozio a testare il prodotto, per esserne sicuri.
6- Una mascherina per dormire connessa 🎼
Ecco cosa ti aiuterà a trovare il sonno più facilmente. Questa mascherina notturna ha due vantaggi: da un lato, protegge i tuoi occhi dalla luce; dall'altro, diffonde una musica rilassante o una meditazione guidata nelle tue orecchie.
È molto pratico, non c'è più bisogno di maneggiare il telefono e togliere gli auricolari una volta terminata la sessione, basta... addormentarsi 💤.
I suoni hanno una reale influenza sul nostro corpo e sulla nostra mente. Scegli qualcosa di rasserenante, o addirittura una musica binaurale per imitare le onde emesse dal tuo cervello in fase di sonno profondo. In ogni caso, niente metal o techno prima di andare a dormire, aumentano la tensione e il ritmo cardiaco!
Ti abbiamo anche preparato la nostra guida alle mascherine per dormire, per aiutarti a scegliere.
7- Un tappetino da Yoga, per rilassarsi prima di andare a letto 🧘♂️
Allora, non ti stiamo dicendo di portarti il tappetino a letto, ma una buona sessione di yoga prima di coricarti aiuta a rilassarsi per dormire meglio. Del resto, ti consigliamo la meditazione in tutte le sue forme, quanti benefici in prospettiva!
🏃♀️🏃♂️ Innanzitutto, lo sport fa bene alla salute, e più in particolare contribuisce a un sonno ristoratore. Lo yoga permette di conoscersi meglio, è un vero e proprio stato d'animo che permette proprio di calmarsi, di lottare contro lo stress della vita quotidiana.
Un tappetino da yoga, o anche mattoncini da yoga per le posizioni più avanzate, ecco degli oggetti utili per dormire meglio. Per scegliere bene, ti consigliamo i materiali naturali come il sughero, è più rispettoso dell'ambiente.
Oh, e se abiti in 20 mq e non hai spazio per il tappetino, niente panico: puoi anche fare il tuo yoga a letto.
8- La natura in soccorso: oli essenziali, tisane e infusi 💐
Ai giorni nostri, possiamo maneggiare le piante per i loro effetti sulla salute senza essere etichettati come lo stregone del villaggio.
Troverai tutta una gamma di piante utili per un buon sonno, solitamente da assumere in infusione: Camomilla, Valeriana, Passiflora, ecc. Assunte senza eccessi, hanno una reale influenza sul corpo, comprese proprietà rilassanti che favoriscono il sonno.
Anche gli oli essenziali hanno il potere di placare, di creare un'atmosfera dolce propizia al sonno. Possono anche ridurre i risvegli notturni! Un diffusore ti accompagnerà tutta la notte, ma fai attenzione a non sovraccaricare l'aria. E poi, perché non un po' di profumo di lino e lavanda per immaginarsi in campeggio?
Non preoccuparti, non finirai con il corpo unto come un bodybuilder in gara, il termine olio non è così letterale. Le modalità d'uso sono:
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in diffusione
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per via cutanea
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per inalazione
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su un tessuto
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talvolta per via orale
Dormire meglio: i comportamenti giusti per una buona notte
Dormire bene ha solo vantaggi: ricarica le batterie, ti rende molto più amabile con i colleghi al mattino al lavoro, aiuta il cervello a fissare ciò che studiamo quando prepariamo un esame...
Insomma, hai tutto l'interesse a prenderti cura del tuo sonno! La nostra selezione di accessori ti aiuterà, ma sappi che per notti veramente senza pensieri, è tutta una routine che puoi mettere in pratica.
Ti abbiamo quindi preparato qualche guida per approfondire: 10 elementi essenziali da mettere in pratica subito per dormire meglio, dei trucchi per migliorare la qualità del sonno, e se sei del tipo "l'ansia è la vita", ecco i nostri consigli per dormire quando si è stressati.
Una parola conclusiva: gli accessori per dormire meglio
Dagli oggetti high-tech e le app che monitorano il tuo sonno e ti offrono coaching personalizzato, fino ai vecchi metodi della nonna che profumano di lavanda, troverai sicuramente qualcosa per aiutarti a dormire meglio!
Cosa ti serve per svegliarti fresco e riposato per partire alla conquista del mondo (noi siamo pronti a occupare, nel caso, l'assolutamente ben retribuito posto di ministro della lotta contro la luce blu, quando formerai il tuo governo).
