Qu'est-ce qui abîme le plus les yeux ?

Gli occhi sono lo specchio dell'anima. Ma uno specchio che subisce in pieno le aggressioni del nostro ambiente diretto e dei nostri piccoli eccessi personali. Sole, schermi, zuccheri o anche una cattiva igiene di vita contribuiscono a far apparire alcune degenerazioni dell'occhio.

Le conseguenze: una miopia precoce o aggravata e, in alcuni casi, una perdita della vista parziale o totale. Non c'è bisogno di aspettare il prossimo capodanno per darsi dei buoni propositi e mantenere una buona vista più a lungo.

La top 10 del peggio per gli occhi

È difficile stabilire un ordine crescente di nocività per tutto ciò che può danneggiare i tuoi occhi. Ma abbiamo selezionato tutte le peggiori (cattive) abitudini che possono causare lesioni oculari a lungo termine, oltre a un malessere immediato nella vita quotidiana. Niente di complicato da cambiare, e la salute dei tuoi occhi ti ringrazierà!

1. Non indossare occhiali protettivi durante il fai-da-te

Fai bricolage, trapano, levigatura o altri lavori che fanno volare polvere e detriti? Allora, per preservare i tuoi occhi, indossa degli occhiali protettivi!

Sembra ovvio, ma è meglio ribadirlo. I detriti possono danneggiare i tuoi preziosi occhi, bisogna prendersene molta cura.

2. Il tabacco, il nemico della retina!

Lo sappiamo, il tabacco fa male a tutto. Inclusa la salute degli occhi.

Oltre al fumo che irrita in superficie, il tabacco attacca direttamente il tessuto oculare (come il resto del corpo, d'altronde). Anche qui i rischi di maculopatia sono molto reali. Oh, e dobbiamo ricordare tutte le terribili malattie che la sigaretta può causare?

👉 Conseguenza principale sugli occhi : una visione centrale che diventa sempre più sfocata col passare degli anni.

3. L'alcol, cattivo per gli occhi

Il consumo occasionale di alcol in piccole quantità non è un grosso problema, ma i guai iniziano quando si comincia a esagerare.

L'alcol può colpire gli occhi in diversi modi, con alcuni sintomi più gravi di altri. Ecco alcuni dei problemi che possono insorgere in seguito a un consumo regolare ed eccessivo di alcol:

• Visione sfocata
• Occhi rossi
• Secchezza oculare
• Sbalzi d'umore/difficoltà di messa a fuoco
• Perdita della vista o visione distorta
• Movimenti involontari

Ti attira? Nemmeno a noi, vado a versarmi un bicchiere d'acqua.

4. Non indossare occhiali da sole per proteggersi

Il sole è un bene. Costituisce il nostro principale apporto di vitamina D. Senza questo apporto, ciao ciao energia, dolori muscolari, mancanza di tono e talvolta persino stati depressivi.

Anche questo lo percepiamo tutti. Il calo di morale dell'inverno e del suo grigiore, la vitalità delle prime belle giornate di primavera.

Ma per le retine, è tutta un'altra storia. I raggi UV sono estremamente aggressivi. Bisogna quindi proteggerle con degli occhiali da sole di buona qualità.

Nota che questi raggi UV aumentano ancora di più con la riverberazione sulla neve o sul mare.

Al contrario, le nuvole li fermano solo in minima parte: nelle giornate grigie, fino al 90% degli UV arriva comunque fino a noi.

Il risultato è un rischio di cataratta, fotocheratite, oftalmia o persino melanoma. Sindromi che compaiono verso i cinquant'anni quando si è fatto gli sciocchi con la protezione degli occhi per tutta la vita.

Quindi, fin dalla più giovane età, occhiali da sole. E poi bisogna portarli!

5. Una cattiva alimentazione

Più in generale, una cattiva alimentazione è un ottimo modo per rovinarsi gli occhi. È soprattutto la carenza quotidiana di vitamine a giocare un ruolo essenziale nella salute oculare.

Allora, per rimediare, pensiamo alla nostra dose di frutta e verdura fresca ogni giorno, per fare il pieno di vitamina C, E e zinco.

Privilegiamo anche gli oli vegetali e il pesce, ricchi di omega 3.

Focus sullo zucchero

Lo zucchero è una specie di canto delle sirene per il nostro cervello: tanto delizioso quanto dannoso. Il nostro corpo usa il glucosio come principale fonte di carburante e il nostro cervello si è quindi evoluto per amare i cibi zuccherati.

Biologicamente, ciò significa che genera dopamina per premiare lo zucchero e incoraggiarti a mangiarne ancora.

⚠️ Era utile nella preistoria per motivarti a trovare questa fonte di carburante, ma lo è molto meno oggi che lo zucchero è in sovrabbondanza!

Un eccesso di zucchero porta inevitabilmente a ipertensione e diabete, che sono entrambi pessimi per gli occhi.

• ⚡️ L’ipertensione usura prematuramente il nervo ottico
• 🫣 Il diabete favorisce invece la comparsa di cataratta, maculopatia (degenerazione maculare legata all'età) o glaucoma.

Ancora più grave, una retinopatia diabetica può portare a cecità totale e irreversibile.

Le caramelle sono buone... ma con moderazione.

Quindi, diamoci una calmata con i cibi zuccherati (sì, sappiamo quanto sia difficile anche per noi!), e facciamo attenzione ai piatti pronti che contengono zucchero dove meno te lo aspetti (ma perché devono mettere zucchero nel manzo alla borgognona o nel tabulè?).

6. Utilizzare gli schermi senza particolare attenzione

Non ti stiamo dicendo nulla di nuovo: gli schermi, onnipresenti nelle nostre vite attuali, non sono il massimo per gli occhi. Tra la luce blu artificiale e il fatto di fissare uno schermo da vicino tutto il giorno, i nostri occhi ne risentono parecchio.

Disturbo del ritmo circadiano

La luce blu, ad esempio, è presente in tutti i tipi di illuminazione artificiale, ma anche in quella naturale. Il sole diffonde luce blu, ed è un bene:

🌅 Alzandosi al mattino, indica al nostro corpo di smettere di secernere melatonina e quindi di svegliarsi.

🌄 Lo stesso vale per la sera: l'assenza di luce solare è il segnale che permette l'addormentamento. Questo era il ciclo naturale delle cose per gran parte dell'umanità, ma è cambiato molto!

Il problema è che le nostre serate sono illuminate da lampade a LED e che tutti i nostri schermi diffondono anch'essi luce blu.

🕹 Guardare un film, giocare a Counter Strike o scorrere freneticamente su Instagram prima di andare a dormire non invia i segnali giusti al nostro cervello.

Impatto fisico sugli occhi

Oltre al disturbo dell'orologio biologico, l'eccesso di luce blu quotidiano è dannoso per i tuoi occhi. Lo sai, lo senti: gli occhi bruciano, si seccano, e inizia ad affiorare l'affaticamento oculare.

Senza contare che le luci LED sono le peggiori nel trasmettere in profondità lo spettro nocivo della luce blu nelle tue retine.

🙅♂️ L'affaticamento visivo diventa quindi un vero flagello, sia per lavorare, per divertirsi o anche solo per trovare un sonno riposante.

Le conseguenze non sono solo immediate. Abusare degli schermi senza una buona protezione potrebbe invecchiare prematuramente gli occhi e potrebbe accelerare cataratta, una miopia che si sarebbe potuta evitare o l'aggravamento di un'ipermetropia.

7. Trascurare le lenti a contatto

Le lenti a contatto sono una buona soluzione per chiunque voglia evitare gli occhiali da vista. Tuttavia, il loro contatto diretto con l'occhio può avere conseguenze negative se usate in modo improprio.

Durata dell'utilizzo

Le lenti seccano gli occhi; per questo motivo non bisogna portarle per più di 12 ore di fila (questo è il massimo assoluto, meno tempo è meglio), e soprattutto non dormirci mai.

È persino raccomandato lasciare riposare gli occhi uno o due giorni alla settimana indossando i tuoi occhiali da vista (che ti danno anche un look molto stiloso!).

Pulizia

Altro punto importante: la pulizia. Usa sempre una vera soluzione detergente e non un semplice siero fisiologico. E, naturalmente, manipola le tue lenti a contatto con le mani pulite.

Infine, le lenti non devono mai entrare in contatto con l'acqua, sotto la doccia o in piscina, per evitare il rischio di sviluppare infezioni oculari.

8. Dormire con il trucco

Rientri da una serata e hai una pigrizia assoluta di struccarti. Eppure, bisogna farlo. Oltre a far male alla pelle, non struccarsi prima di andare a dormire è uno dei modi migliori per irritare gli occhi. Il mascara che inevitabilmente finirà sotto le palpebre può causare congiuntiviti, orzaioli o altre infezioni batteriche che possono avere gravi conseguenze.

Quindi, sforzati un po', e consolati pensando al lavoro di struccaggio che devono fare i membri dei Kiss dopo un concerto.

9. La lettura con scarsa luminosità: fastidi oculari garantiti

Leggere un libro senza una buona luminosità richiede uno sforzo titanico ai tuoi occhi. Non te ne rendi sempre conto, perché sono valorosi e si abituano. Ma questa fatica, specialmente se ripetuta regolarmente, contribuisce a un invecchiamento prematuro degli occhi.

💡 Cerca quindi di leggere sempre in un ambiente sufficientemente illuminato.

Se leggi a letto la sera, ricorda che le lampadine a luce calda (meno di 3000K) sono carine per l'atmosfera accogliente di una camera, ma non sono molto indicate per leggere. Al contrario, le lampadine a luce fredda (più di 4000K) sono perfette per lavorare, ma generano molta luce blu, il che è altamente controindicato prima di andare a dormire.

Per leggere senza rovinarsi gli occhi, mantenendo al contempo un'atmosfera rilassante, una luce da 3000K andrà benissimo.

Un buon libro, la felicità.

10. Stropicciarsi gli occhi

Che sia per stanchezza o per un semplice tic nervoso, sappi che quando ti stropicci gli occhi danneggi i vasi sanguigni situati sotto le palpebre.

Non si tratta di un gesto gravissimo, ma combinato con altre cattive abitudini viste precedentemente, alla lunga finisce per avere delle conseguenze.

Come preservare al massimo i tuoi occhi?

Ci sono cose su cui possiamo agire, come smettere di fumare (o almeno ridurre), optare per una migliore alimentazione (meno zuccherata, tra l'altro), non guardare direttamente il sole (ovvio) o anche offrire un ambiente sufficientemente illuminato ai tuoi occhi quando leggi (o quando cucini, o quando assembli il modellino che ti hanno regalato per i 14 anni e che è ancora nella scatola, insomma tutto ciò che richiede una certa attenzione visiva).

E poi, ci sono gli inevitabili:

• ☀️ Il sole : difficile evitarlo a meno di adottare uno stile di vita alla Dracula.
• 💻 Gli schermi : come farne a meno per il lavoro, senza andare ad allevare mucche in montagna? Senza contare che dovresti rinunciare anche alle tue serie preferite, alle sessioni di gaming e agli articoli di Horus X… no, davvero, sarebbe troppo.

Inevitabili, ma non impossibili da contrastare.

Filtra la luce blu

Filtrando lo spettro nocivo della luce blu che emana dai nostri schermi, preserviamo i nostri occhi per un maggiore comfort e riduciamo i rischi di affaticamento oculare.

Senza contare il benessere quotidiano: un sonno migliore e la possibilità di andare a prendere a calci gli dei in God of War senza avere l'impressione che i tuoi occhi stiano andando a fuoco.

⚔️ L'arma migliore per questo: occhiali anti luce blu o occhiali gaming che filtrano lo spettro nocivo della luce blu degli schermi.

Scegli quelli che fanno per te:

Ciliegina sulla torta, hanno uno stile pazzesco.

Eh, ci stai dicendo che indossi già occhiali da vista?

No problemo, basta optare per dei sovraocchiali che si agganciano direttamente sulle tue montature!

Let the Sunshine in!

Per goderti delle belle giornate di sole senza rovinarti la retina, hai bisogno di occhiali da sole degni di questo nome.

Quindi, basta imitazioni Gucci comprate a Ventimiglia o Wayfarer della bancarella in spiaggia. Ti faranno più male che bene.

Gli occhiali di marca offrono spesso buone lenti, ma dichiarano quanto filtrano i raggi UV?

Da noi, è una priorità. Ti offriamo quindi una gamma ristretta ma intelligente, progettata per proporre occhiali belli quanto efficaci.

Con le loro lenti Darkmatter® che filtrano il 100% degli UV e il 96% dello spettro nocivo della luce blu artificiale, gli occhiali da sole avvolgenti One Sun, gli occhiali da sole vintage Urban Sun e i nostri occhiali Ushuaïa Sun ti permettono di scegliere tra due stili opposti mantenendo sempre lo stesso livello di protezione. Vale a dire, il livello definitivo.

Così, sei protetto dal sole, ma filtri anche la luce blu del tuo smartphone quando provochi i colleghi che sono al lavoro mentre tu sei in vacanza.

Comunque, il consiglio della mamma resta valido, anche con ottimi occhiali: "Non guardare mai il sole, diamine!"

In conclusione: cosa danneggia gli occhi

Possiamo davvero preservare la retina e i tessuti del bulbo oculare con semplici gesti. Innanzitutto con uno stile di vita più sano, ma anche indossando ciò che protegge gli occhi: gli occhiali.

Ammetti che l'idea di mantenere una buona vista per tutta la vita è piuttosto bella, no?