Da Horus X, la salute degli occhi è qualcosa che ci sta a cuore.
Essendo l'occhio un organo molto sensibile, tanti fattori possono causare un deterioramento della vista.
E siccome ci dispiacerebbe se questo ti costasse il tuo posto da numero uno a League Of Legends, o semplicemente perché è un po' fastidioso non vederci bene, ti sveliamo alcuni rimedi della nonna per prenderti cura dei tuoi occhi quotidianamente e migliorare naturalmente la tua vista.
Alcuni rimedi naturali della nonna per migliorare la vista
Attenzione, la nonna non è una ciarlatana: non fa tornare la vista ai ciechi, ma i suoi ottimi consigli quotidiani ti permetteranno di prenderti cura dei tuoi occhi come meritano!
E dato che la passione della nonna è nutrire le persone, il suo primo consiglio sarà...
🥦 Un'alimentazione equilibrata per la salute degli occhi
Il primo trucco semplicissimo che puoi adottare è seguire un'alimentazione ricca di vitamine, nutrienti e antiossidanti essenziali per il corretto funzionamento dei tuoi occhi. Infatti, una buona qualità della vita è importante per avere occhi in salute.
Non ci pensi necessariamente quando prepari i pasti, ma sappi che una buona salute oculare passa anche attraverso ciò che hai nel piatto!
Ti diamo la lista delle vitamine da privilegiare per avere una vista di lince:
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🥕 la vitamina A: la trovi nelle verdure e nella frutta di colore arancione (carota, zucca, patata dolce, melone, mango...) e nel, ehm, delizioso olio di fegato di merluzzo.
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🥝 la vitamina C: da consumare nei kiwi, ribes nero, mirtilli e arance, verdure verdi come broccoli e spinaci, e nei peperoni rossi.
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🍳 la vitamina D: molti alimenti ne contengono, in particolare il pesce azzurro, il tuorlo d'uovo, i latticini, il cioccolato fondente, il burro e la margarina.
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🐿️ la vitamina E: si trova nella frutta a guscio (mandorle, nocciole...) e nei semi.
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🐟 gli acidi grassi omega-3: il pesce azzurro (salmone, sardine, tonno...), le noci e i semi ne sono ricchi.
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🦀 lo zinco: si trova in alcuni frutti di mare (granchio, aragosta...), carni (manzo, vitello...), anacardi, noci pecan, semi di sesamo...
Puoi anche utilizzare alcuni oli, in particolare oli vegetali come l'olio di colza, di lino o di noci, ricchi di omega-3 e 6.
💧 Una buona idratazione contro la secchezza oculare
Occhio secco, occhio che brucia, mancanza di lacrime... tutto questo è segno di disidratazione.
Eppure, le lacrime svolgono un ruolo essenziale per il corretto funzionamento dei tuoi occhi.
Per evitare questo, ricordati quindi di bere molto durante tutto il giorno, e con questo intendiamo acqua, non vino.
Acqua frizzante, naturale, aromatizzata o sotto forma di tisana... non manca la scelta, quindi non dimenticare di bere regolarmente per restare ben idratato.
👀 Esercizi oculari
Anche se non sono magici, alcuni esercizi semplici e facili da eseguire permettono di prenderti cura dei tuoi occhi e di renderli meno stanchi, con l'effetto indiretto di migliorare la tua vista.
Il massaggio oculare è un'ottima idea approvata dalla nonna. Abbiamo preparato una guida completa qui, così saprai come fare (è facile, non preoccuparti).
Un altro trucco, che questa volta non ti chiede di torturare i tuoi bulbi oculari: il metodo del 20-20-20, che consiste nel fare una pausa ogni 20 minuti (specialmente quando lavori davanti allo schermo) per 20 secondi, fissando un oggetto situato a 20 piedi (la nonna non conosce il sistema metrico, ma significa circa 6 metri).
Per rilassare gli occhi, puoi anche chiuderli e farli ruotare in senso orario e poi in senso antiorario per diversi secondi.
Ogni volta che ne hai l'occasione, puoi anche guardare da vicino e da lontano alternativamente, fissando un oggetto o un punto preciso.
😍 Impacchi caldi contro la stanchezza
Un modo semplice ed efficace per alleviare l'affaticamento visivo!
Ti basta prendere due compresse, inumidirle con acqua e poi metterle qualche secondo nel microonde.
Appoggiale quindi su ogni occhio chiuso; vedrai che il calore darà sollievo immediato ai tuoi occhi.
Esistono inoltre diverse varianti: puoi ad esempio usare la camomilla, nota per le sue proprietà antinfiammatorie e lenitive.
Puoi preparare una tisana alla camomilla e immergervi due dischetti di cotone da applicare sugli occhi, una volta raffreddati e strizzati.
Anche l'acqua di fiordaliso è un'ottima soluzione per lenire gli occhi grazie alla sua azione decongestionante, così come l'aloe vera, una pianta dalle proprietà antibatteriche e antisettiche.
💊 Il lievito di birra
Questo integratore alimentare possiede numerosi benefici che ti aiuteranno a prenderti cura dei tuoi bellissimi occhi. Non esitare a consumarlo regolarmente!
Puoi trovarlo facilmente in farmacia o nei negozi bio, ad esempio sotto forma di capsule o in polvere da spolverare sui tuoi piatti.
Il lievito di birra nella birra funziona meno bene, ovviamente: l'alcol disidrata.
🍵 Tisane e infusi
È davvero una selezione di rimedi della nonna se non ci mettiamo le tisane?
Consentono in particolare di ridurre le infiammazioni, migliorare la circolazione sanguigna per apportare nutrienti agli occhi, proteggerli dai radicali liberi, rafforzare i vasi sanguigni e ridurre l'affaticamento visivo.
Camomilla, tè verde, ibisco, menta piperita, melissa... ce n'è per tutti i gusti, quindi fatti un piacere!
Zoom sull'affaticamento visivo
Non c'è niente di meglio di occhi stanchi per rovinarti la vista; evitare l'affaticamento visivo è quindi un passo essenziale per migliorare la visione, elementare mio caro Watson!
Riconoscere l'affaticamento oculare
La stanchezza si manifesta con diversi sintomi:
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😶🌫️ visione offuscata
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🧐 calo dell'acuità visiva
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🤯 mal di testa
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🔴 arrossamenti, prurito e irritazione
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🔥 sensazione di bruciore, formicolio, secchezza oculare
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🫣 sensibilità alla luce
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😩 dolori
Ci sono molti fattori che possono combinarsi per affaticare i tuoi occhi:
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☀️ le aggressioni esterne (vento, sole, inquinamento, polvere, fumo, polline, aria condizionata...)
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😱 lo stress
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🥱 la mancanza di sonno
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🧓 l'età
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👓 occhiali da vista o lenti a contatto non adatti
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📱 l'affaticamento oculare legato agli schermi
Approfondiamo un po' quest'ultimo punto, perché è molto, molto, MOLTO diffuso.
L'affaticamento oculare digitale: diffuso, ma puoi fare qualcosa
Gli schermi emettono una luce blu nociva per gli occhi, causa di affaticamento oculare e potenziali complicazioni per la salute, tra cui la temutissima AMD: la degenerazione maculare senile.
Il tempo che passiamo davanti agli schermi gioca quindi un ruolo essenziale sulla salute dei nostri occhi e sulla qualità della nostra visione.
Secondo l'Asnav (l'associazione per il miglioramento della vista), i giovani dai 16 ai 24 anni trascorrerebbero più di 10 ore al giorno davanti agli schermi e il 75% sarebbe soggetto ad affaticamento visivo. La proporzione sarebbe la stessa nella popolazione generale.
Fortunatamente, proteggersi dalla luce blu è possibile!
Da Horus X, ti offriamo occhiali anti luce blu con la filtrazione più efficace sul mercato per proteggerti come meriti e in ogni situazione, con:
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I nostri occhiali gaming per l'uso intensivo degli schermi, con look moderni e lenti gialle per la massima filtrazione.
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I nostri occhiali Nomade, con i loro design eleganti e senza tempo e lenti chiare per il lavoro e la protezione quotidiana.
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I nostri occhiali da sole, perché la vitamina D è importante.
I nostri consigli bonus per la cura degli occhi
Ma non c'è solo la luce blu nella vita. Coccolare i tuoi occhi quotidianamente significa anche adottare alcune buone pratiche:
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🍪 Evitare cibi grassi e zuccherati: conosci ormai gli alimenti che fanno bene ai tuoi occhi, ma ne esistono anche alcuni da evitare. Siamo spiacenti di dovertelo dire, ma tutti i prodotti come bibite gassate, biscotti, prodotti trasformati, ricchi di grassi saturi (salumi, hamburger, pasticcini, formaggio... insomma tutto ciò che è buono, no?) ma anche l'alcol sono purtroppo i peggiori nemici dei tuoi cari piccoli occhi sensibili. Quindi, da consumare con moderazione!
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👁️ Prendersi cura dei propri occhi: se ti trucchi, non dimenticare di struccarti bene la sera e ricorda di pulire gli occhi ogni volta che puoi (basta un semplice lavaggio con acqua pulita).
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📴 Ridurre il tempo davanti allo schermo: gli schermi emettono luce blu artificiale nociva per i tuoi cari bulbi oculari, quindi cerchiamo di limitare il tempo trascorso davanti ad essi, per quanto possibile.
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💡 Fare attenzione alla luminosità: evita, ad esempio, di leggere con una scarsa luminosità. Perché anche se non danneggia direttamente i tuoi occhi, è comunque il modo migliore per provocare un affaticamento visivo, il che non aiuta!
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😎 Indossare occhiali da sole all'aperto: i raggi UV sono un fattore di rischio per numerose affezioni oculari, quindi proteggiamo i nostri occhi ogni volta che siamo fuori.
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🧑⚕️ Andare dall'oculista una volta all'anno: niente di meglio di un controllo completo dei tuoi occhi per essere sicuro che tutto vada bene o farti prescrivere il trattamento più adatto, se necessario. Consiglio approvato dalla nonna!
In conclusione: il rimedio della nonna per migliorare la vista
Come puoi vedere (e speriamo ancora meglio una volta che avrai messo in atto tutte queste raccomandazioni 😜), prendersi cura dei propri occhi è un lavoro quotidiano.
Avrai sicuramente notato che una buona salute oculare passa principalmente attraverso l'alimentazione.
Privilegia quindi gli alimenti ricchi di vitamine e nutrienti benefici per la tua salute oculare, ricordati di bere a sufficienza durante tutto il giorno, fatti un piacere con ogni tipo di tisana e pratica un po' di ginnastica oculare.
Questi pochi consigli dovrebbero aiutare i tuoi occhi a restare in buona forma e prevenire alcune malattie oculari il più a lungo possibile.
Puoi anche indossare occhiali a riposo appena i tuoi occhi iniziano ad affaticarsi o in prevenzione di alcune attività che li sollecitano intensamente.
Infine, non dimenticare di consultare una volta all'anno il tuo oculista per un check-up completo!
Commenti
Merci pour tous ces conseils
Vous êtes top très bien expliqué
Merci