Quando dici "a tavola", i tuoi figli ti sembrano posseduti e si esprimono in lingua straniera? "Aspetta, devo rushare e non abbiamo più shield, devo farmi un heal! [fortnite]" o "Sto facendo un AOS, non voglio essere Bloxxed! [Roblox]" sono le loro uniche risposte? Apri la porta e la vedi dimenarsi sull'ultimo trend [tik-tok]? Ti è mai capitato di essere sorpreso dall'arrivo in salotto di un giovanotto, trasandato, occhi rossi, che ha appena finito la sua partita di 8 ore a WoW e cerca nutrimento?
Allora, conosci queste situazioni? È perché gli schermi occupano sempre più spazio nella vita dei bambini, e questo fin dall'età di Dora l'esploratrice. Ti diciamo tutto sull'impatto degli schermi nella loro vita, i pericoli dell'uso degli schermi... e la loro utilità. Come bonus, ti diamo idee per altre attività che terranno i loro occhi lontani dalla luce blu.
L'uso degli schermi e lo sviluppo dei bambini
Il combo "Plaid-Gelato-Divano-Netflix" prenderà tempo a scapito dello sport, delle interazioni sociali, dei giochi da tavolo, ecc. (del resto, un po' anche per gli adulti) ma non solo... I bambini piccoli sono più sensibili, più influenzabili e mancano di maturità.
Tra gli adolescenti, succedono molte cose importanti: primi amori, primo lavoro, si lascia il nido familiare... Sono quindi anche vulnerabili (anche se non te lo diranno), poiché il cervello si sviluppa fino a 25 anni.
Troppi schermi possono avere effetti sulla salute:
🧠 Gli effetti sul cervello:
😖 Un calo dell'attenzione, della concentrazione, una memoria a breve termine alterata... Siamo nell'ambito dello sviluppo cerebrale, quel periodo in cui il bambino costruisce il suo cervello.
🗣 Troppo tempo davanti allo schermo può anche portare a difficoltà nello sviluppo del linguaggio, nell'apprendimento della lettura e persino della matematica, perché è attraverso le interazioni con gli altri che ciò si apprende, che il cervello sviluppa quest'area. Schermi = Minore stimolazione di quest'area = Linguaggio disturbato. Logico: non si sta davvero discutendo quando si dice a Dora dove si trova Swiper la volpe.
🤔 C'è forse un legame tra il tempo passato davanti agli schermi e le funzioni esecutive (ciò che permette di prendere decisioni, agire di fronte a situazioni nuove, frenare le reazioni impulsive).
Usiamo il condizionale, perché siamo onesti con te: ci sono molti studi contraddittori sul legame esposizione agli schermi / salute dei bambini / videogiochi / ecc. È come tutto, l'eccesso e la sovraesposizione agli schermi favoriscono i problemi.
🥊 Gli effetti fisici:
👉 Sulla vista, dato che l'occhio è sempre fissato sullo schermo. Soprattutto se si usa un tablet o un telefono cellulare: tutto è piccolo, quindi si avvicina il dispositivo al viso. Risultato: occhi che prendono cattive abitudini, senza che il bambino lo sappia. I problemi:
- 😵 La coordinazione degli occhi (6 muscoli per occhio, bisogna sollecitarli e abituarli a lavorare insieme, da vicino, da lontano).
- 🤓 La progressione della miopia (si sollecita solo la visione da vicino)
- 😫 La visione fluttuante (ovvero avere di tanto in tanto la visione sfocata, senza motivo).
- 🔆 La fotofobia (la minima luce eccessiva ti rovina la vita)
- 👁 La secchezza oculare (si sbattono naturalmente le palpebre 5 volte meno quando si è davanti a uno schermo)
- 🤕 Il mal di testa.
👉 Sulla salute degli occhi, poiché gli schermi emettono luce blu (a LED o meno). Del resto, se non sei convinto, ti diciamo tutto qui. La luce blu affatica fortemente gli occhi, disturba il sonno...
👉 Sul sonno, dunque, e non solo per il rimandare sempre il famoso momento del "solo un ultimo episodio" fino all'alba. Si disturba la produzione di melatonina guardando gli schermi, proprio quando ne abbiamo bisogno la sera per dormire. Il corpo del nostro bambino non sa più distinguere il giorno dalla notte e il sonno ne risulta disturbato.
👉 Sulla salute in generale, perché la sedentarietà favorisce il sovrappeso e i problemi muscoloscheletrici. Qui non vogliamo prendere in giro i giocatori di League of Legends, no, no. (traduzione per i genitori: LoL è un gioco rinomato per le partite lunghe, moooooolto lunghe. Quindi attenzione se ti dice "solo un'ultima partita"!). Il sovrappeso è dovuto al tempo passato senza muoversi; i problemi muscoloscheletrici alla postura davanti allo schermo che spesso non è adatta.
Flash news: il segreto per una buona postura davanti allo schermo è qui.
Gli effetti sociali:
👨👨👦👦 Che se ne dica, chattare sui social non è la migliore forma di comunicazione esistente. Una volta che il nostro bambino diventa adulto e viene lanciato nella realtà della vita, per lui è difficile imparare i rudimenti della comunicazione sociale. Il rischio di de-socializzazione è grande e può portare alla depressione e alla mancanza di autocontrollo.
😔 Perché esiste davvero un rischio di dipendenza, di "circuito della ricompensa". Il bambino gioca, prova piacere, rigioca, prova piacere. Risultato: il cervello si abitua al piacere e ne chiede sempre di più, sempre più tempo davanti allo schermo. Dal 2019, l'OMS riconosce persino il "disturbo da gioco digitale"!
☢ E attenzione al contenuto a cui il bambino non è destinato! Ipersessualizzazione, violenza, bullismo... Sono tutti contenuti indesiderati che possono condurre il bambino verso uno sviluppo sociale inadeguato.
Usare gli schermi: le raccomandazioni degli esperti
Allora, cosa dicono i saggi sul rapporto dei bambini con gli schermi? Parlano del 3 – 6 – 9 – 12 e noi aggiungiamo il 99. Bingo!
👉 Per i bambini di meno di 3 anni: Zero. Niet, nada, niente di niente, nemmeno un pezzettino di cellulare che spunta dal peluche. In ogni caso, il bambino ci vedrebbe solo colori e/o forme.
👉 Prima dei 6 anni: Niente console di gioco. Lasciamo che il nostro bambino si fiorisca con le interazioni sociali, avrà tutto il tempo di ridicolizzarci a Fifa in seguito... O forse no.
👉 Prima dei 9 anni: Niente internet, nemmeno accompagnati. È semplice: il peso delle immagini e delle parole ha troppa influenza sul giovane, rischiare di scioccarlo anche se non lo mostra.
👉 Prima dei 12 anni: Niente internet da soli. Un po' per le stesse ragioni. Imparano, si sviluppano, si definiscono. Non sono ancora capaci di comprendere tutte le difficoltà del mondo. Attenzione, questo è il periodo di Tik-tok, bisognerà essere forti.
👉 Per i grandi con l'animo di un bambino come noi, prima dei 99 anni: un uso ragionevole e limitato, e filtri contro la luce blu per proteggersi a lungo termine. Guarda bene intorno a te, i commercialisti non sono gli unici a usare gli schermi tutto il giorno al lavoro. NDLA: non abbiamo nulla contro i commercialisti ♥.
Beh, questi sono i consigli per uno sviluppo il meno disturbato possibile. Nella realtà, il 22% dei bambini dai 7 ai 12 anni ha uno smartphone e il 36% ha accesso a un tablet. 4 ore e 37 minuti... È il tempo medio passato su internet a settimana per i bambini da 1 a 6 anni.
👓 E la luce blu? Come proteggersi? 👓
- 💡 Evitare l'esposizione di sera. L'idea è di non disturbare la produzione di melatonina, l'ormone del sonno che aiuterà a passare una buona notte e a beneficiare di tutto ciò che ne consegue.
- 👓 Filtrare la propria vita: fin dalla tenera età, si possono indossare occhiali con filtro anti luce blu. La nostra gamma destinata ai bambini non scende a compromessi sulla loro salute. Il miglior filtraggio sul mercato per bambini, adolescenti e/o gamer! E oltre al prezzo ampiamente accessibile, una garanzia a vita!
- 📺 Adottare una buona impostazione dello schermo. Si possono usare soluzioni native (esempio Night Shift), o regolazioni fini della TV o del computer. Non è il massimo del massimo, perché resterà sempre un po' di luce blu.
Qual è la lunghezza d'onda più dannosa e come proteggersi? Il nostro dossier è qui.
🤟 Le buone astuzie per limitare gli effetti degli schermi sullo sviluppo
- Mantieni la distanza! La raccomandazione: 40 cm tra lo schermo e gli occhi.
- Migliora l'illuminazione ambientale. Non lasciare il tuo tesoro in fondo al letto, installa un'atmosfera soffusa (e assolutamente non blu) senza riflessi sullo schermo, per non avere un forte contrasto (che accentua l'affaticamento visivo).
- Monitora la salute degli occhi. Una visita regolare (una volta all'anno?) dall'oculista permetterà di rilevare i problemi e correggerli il prima possibile.
- Limitare il tempo a 2 ore di schermo è una buona idea. Fagli fare delle pause ogni 30 minuti. Si guarda un po' lo schermo, un po' la finestra, o meglio, ci si alza e si prende aria. Nel peggiore dei casi, esistono persino app che bloccano il dispositivo dopo un certo tempo (l'app più comune: "StaccoIlWifiEGuardoIlMioAdolescenteGirareATonno").
Il ruolo dei genitori ed educatori nell'uso degli schermi
Diverse soluzioni si offrono a te:
🧳 Lasciare il paese per andare a vivere al Polo Nord / buttare dalla finestra tutti gli accessori digitali. Svantaggio: bisogna abituarsi al ritorno all'era glaciale e ti privi dell'accesso alla cultura mondiale. Un tantino eccessivo forse, dato che l'adolescente si sentirebbe a disagio nei rapporti con gli amici a scuola.
😖 Autorizzare gli schermi finché non si stancano / Costringerli a guardare tutti gli episodi di One Piece d'un fiato (è quello che ha fatto Chuck Norris. Due volte.). Svantaggio: oltre a tutto quello di cui abbiamo parlato, forte rischio di disidratazione.
🤟 Trovare un equilibrio sano proteggendo al contempo gli occhi. Svantaggi: nessuno.
Alcuni trucchi per aiutarti nel tuo ruolo:
- 🧒 Responsabilizzare il bambino. "Ok, puoi usare il tablet, ma appena senti che gli occhi pungono, o appena hai male al collo, decidi da solo di fare una pausa". Sarà orgoglioso di mostrarti che è già un piccolo adulto (tecnica abbastanza limitata ma interessante).
- 👓 Fargli capire cosa rischia a causa della luce blu. Alcuni preferiscono: niente occhiali = niente schermo, perché no, finché non capiscono da soli i pericoli. È per il loro bene.
- 🗣 L'idea è anche che lui esprima ciò che fa. Se rilevi un tentativo di phishing o un malessere, controlla subito: non lasciarlo cadere in errore. Interessati a ciò che fa su internet, discuti (E anche i professionisti lo dicono).
- Dare il buon esempio, facendogli capire che lo schermo non è L'unico centro di interesse. Se mamma e papà giocano, leggono o fanno sport, è un successo garantito. Per gli over 40 come noi, ricordatevi di nascondere le vostre sofferenze post-allenamento, non siamo obbligati a dare il buon esempio in ogni momento 😅.
- ⛔ Essere critici nei confronti dei contenuti. Più il bambino sarà in grado di interpretare correttamente ciò che vede e sente, più sarà al sicuro.
- Non esporsi! I predatori sono troppo numerosi e i più piccoli non fanno attenzione. Quindi, niente diffusione del proprio corpo in rete, niente conversazioni private con estranei. È la triste realtà, e la posta in gioco è alta: proteggiamoli.
Le alternative per la salute dei bambini
Eccoci qui. Se sono già ben incollati davanti agli schermi e vuoi evitare ondate di proteste, dovrai mettere in atto una strategia degna dei più grandi. Come interessarli ad altro?
🎲 I giochi
In tenera età ti guardano, ti spiano, vogliono renderti orgoglioso. Perfetto! Condividi la tua passione per il gioco da tavolo Warhammer (tanto ci sono troppe regole perché lui possa vincere). Beh, in realtà, condividi un momento con lei/lui, è tutto ciò di cui ha bisogno per il suo sviluppo. Hai difficoltà ad attirarlo verso i giochi da tavolo? Niente sconti: usa al massimo il "Ti va di giocare a Monopoly con la mamma?" con occhi degni del gatto di Shrek. Come può resistere a questa richiesta!
📚 La lettura
Imparare a leggere in famiglia è il massimo per lui. E poi, più tardi, i primi libri, e pazienza se sono manga: almeno è testo (un po') e non luce blu.
🔧 Le attività creative
Plastilina, ritagli, casetta in giardino in legno, tutto quello che vuoi. Ricordi indelebili e sviluppo della concentrazione, della manualità... Hai mai fatto una battaglia di castelli forti con i Lego o costruito il Millennium Falcon?
🎾🏈🏀🥋🏇🤺⛷🤼♂️⚽🏏🤾♂️🤽♂️🏐⛸🏑🏓🥏 Lo sport. Si passa dalla passeggiata al parco all'IPPON! E il piacere negli occhi del bambino. Prendere il primo grado di equitazione è anche una fonte di gioia. Qualunque sia lo sport scelto, ci sono solo benefici.
Tecnologia e futuro: un equilibrio da trovare.
Beh, non bisogna nemmeno bandire gli schermi. L'importante è la moderazione.
📺 Con la TV
Puoi passare bei momenti in famiglia. Perché non una bella serata cinema? Finché non sei bloccato sui 1058 episodi di One Piece, è la garanzia di bei ricordi. Tieni, un piccolo trucco: digita "Blind Test" sull'app Youtube della TV e lasciati guidare.
📱 Con il telefono cellulare
I bambini hanno accesso agli amici più facilmente. La rete permette le videochiamate un po' ovunque e le chiacchierate tra amici / con la famiglia possono avvenire nonostante la distanza.
💻 Con il tablet / il computer
È l'accesso alla scienza, alla cultura, a una massa di dati incredibile. Parliamo di Wikipedia, ma anche di molteplici tutorial per fare esperimenti scientifici o per sperimentare svariate cose.
Se guardiamo da vicino, troveremo persino dei vantaggi nei videogiochi:
- l'attenzione
- la motivazione
- la concentrazione
- la memoria
- la risoluzione di problemi
- il riconoscimento visivo di personaggi e oggetti
- la rapidità
- un inizio di logica
- la coordinazione occhio-mano
*gesto della mano di un Jedi: questa parte dell'articolo non è stata sponsorizzata dall'Associazione degli Adolescenti e Gamer compulsivi*.
E poi, siamo realisti: ce n'è dappertutto! Sul polso, in auto, sul frigo... Il tutto sta nel trovare il giusto equilibrio tra il comfort della nuova tecnologia e la vita. Quanta strada è stata percorsa dalla creazione del primo computer ENIAC, le sue 27 tonnellate e i 170 m2 - fino all'ultimo smartphone! E poi, tutti questi progressi medici resi possibili grazie alle nuove tecnologie...
Un'ultima parola
Bene, bene, bene, eccoci arrivati. Ok, ci sono informazioni contraddittorie e tu sei venuto qui sperando di trovare LA risposta.
Ci sono troppi pericoli legati agli schermi nello sviluppo dei bambini. Noi vi consigliamo di prevenire gli eccessi. Non di vietare totalmente le nuove tecnologie, ma di razionalizzarle, di trovare l'equilibrio che permetterà di dare al bambino tutte le possibilità, preservandolo. Siate forti!
