Passando più di 8 ore al giorno davanti ai nostri schermi, danneggiamo la nostra vista laser da gamer professionisti. La luce blu emessa dai nostri smartphone, computer, tablet e televisori danneggia le nostre pupille.
Una domanda seria si pone allora per tutti gli appassionati di gaming: si può perdere la vista a forza di passare tantissime ore sui nostri videogiochi e davanti ai nostri schermi?
Cerchiamo di rispondere a questa domanda attraverso le diverse ricerche e letture che abbiamo svolto per te.
Effetti dell’esposizione prolungata alla luce blu
Sebbene la ricerca scientifica sia ancora agli inizi, conosciamo già alcuni effetti nocivi della luce blu sulle nostre pupille.
Disturbi del sonno
Probabilmente pensi spesso che sia l’adrenalina accumulata durante una partita a quartetti su Call Of a impedirti di dormire la sera. In parte è senz’altro così. Tuttavia, il vero elemento di disturbo del tuo ciclo del sonno è la luce blu.
Basandoci su un articolo dell’Università di Harvard, scopriamo che la luce bluastra inibisce la produzione di melatonina, l’ormone utilizzato per sincronizzare il nostro ciclo circadiano (veglia/sonno). Regola il nostro ritmo biologico. Di conseguenza, anche se ti sentirai esausto, non riuscirai ad addormentarti, perché il tuo cervello non avrà ricevuto la sua pozione del sonno.
Di conseguenza, se disturbati, il tuo cervello e il tuo corpo riposeranno male e ne sentirai gli effetti il giorno dopo: stanchezza, crampi, problemi di concentrazione - per citare solo le conseguenze minori.
Sindrome da visione al computer
Senza dubbio, è una delle sindromi più frequenti tra i nativi digitali. La sindrome da visione al computer (o SVI) è un insieme di problemi legati all’uso prolungato del computer - e, in un certo senso, l’esposizione alla luce blu è associata a questo fenomeno.
In sostanza, si tratta di problemi come il mal di testa, la vista offuscata, la stanchezza e la secchezza oculare.
Probabilmente hai già sperimentato questo fenomeno. Se non ti è mai capitato, allora non sei lontano dall’essere un supereroe.
Sviluppo di patologie oculari
La luce blu attacca anche nell’ombra - come in Ghost Of Tsushima - le nostre pupille indifese. Infatti, secondo uno studio medico condotto da ricercatori americani, questa luminosità nociva attiva un processo del nostro sistema oculare che trasformerebbe una molecola fotosensibile coinvolta nel funzionamento della retina in un elemento tossico.
È da questo processo che si svilupperebbe la nota malattia retinica chiamata DMLA (Degenerazione maculare legata all’età). Questa tossicità colpirebbe la macula (la zona centrale della retina), causando gradualmente la perdita della vista.
In che modo la luce blu è associata alla cecità?
Secondo le ricerche scientifiche, la degenerazione maculare legata all’età (DMLA) è la principale causa di cecità permanente nelle persone di età superiore ai 60 anni.
Quando si verificano cambiamenti in questa parte dell’occhio, possono avere effetti devastanti sulla nostra vista e potenzialmente portare alla cecità.
Esistono anche altre patologie oculari derivanti dall’esposizione prolungata dei nostri occhi alla luce blu, come la cataratta. Tuttavia, è soprattutto la DMLA a essere indicata dagli specialisti.
La correlazione tra la DMLA e la cecità
Sul sito del National Eye Institute, un eccellente articolo ci spiega in dettaglio come si manifesta e progredisce la degenerazione maculare nel corso del tempo.
In passato, la DMLA era considerata soltanto un semplice processo di invecchiamento dell’occhio.
Tuttavia, l’articolo di questo istituto medico precisa che questa patologia dipende anche e soprattutto da altri elementi:
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La genetica: i caucasici con gli occhi chiari sarebbero i più esposti a questa malattia, così come le persone con un familiare già colpito da questa degenerazione.
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Il fumo: il consumo di tabacco contribuirebbe ad accelerare l’invecchiamento della cornea.
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L’alimentazione: un’alimentazione squilibrata, basata sugli zuccheri, agirebbe direttamente sulla salute degli occhi. Si consiglia di mangiare verdure a foglia verde e frutta.
Per saperne di più, abbiamo pubblicato un articolo molto completo sul nostro blog: scoprilo qui.
- L’esposizione al sole: è un fatto scientifico, la luce diretta del sole può danneggiare irreversibilmente la cornea del nostro occhio.
Su questo sito vengono fornite altre informazioni interessanti. Ad esempio, scopriamo che esistono due tipi di degenerazione maculare:
- La cosiddetta forma «dry» (o secca): derivante da depositi che si formano nel tessuto retinico.
- La cosiddetta forma «wet» (o umida): caratterizzata da una diminuzione dei vasi sanguigni nell’occhio, che può comportare una significativa perdita della vista.
Allora, ci chiederai: come si inseriscono i nostri schermi e la luce blu in tutto questo?
È la grande domanda che si pongono gli scienziati e gli specialisti degli occhi. Infatti, come detto sopra, il sole è uno degli elementi che accelerano la DMLE. Bisogna sapere che la nostra enorme stella è la più grande fonte di luce blu. Tuttavia, siamo abituati a proteggerci da questi raggi con occhiali protettivi…
Ma cosa ne facciamo della luce blu emessa dai dispositivi che utilizziamo?
Al giorno d’oggi esistono ancora pochi dati clinici che confermino che la luce blu artificiale a bassa intensità (quella degli schermi) presenti pericoli a lungo termine. Per il momento, i test scientifici sono stati effettuati solo in laboratorio, ma ci sono ottime ragioni per credere che, nel corso di periodi prolungati, la salute dei nostri occhi possa deteriorarsi a causa dell’esposizione prolungata agli schermi.
Di fronte a tante incognite, è meglio munirsi di qualche armatura e di qualche scudo per difendersi al meglio possibile da questo nemico. Non sei il tipo che si lancia in battaglia nelle pianure di Mordor nudo come un verme? No, allora diciamo che è lo stesso quando si tratta di proteggere lo stato generale dei tuoi occhi.
Come prevenire i possibili rischi e pericoli?
Senza avere risposte categoriche e scientifiche sui pericoli a lungo termine della luce blu dei nostri schermi, è meglio prevenire che curare (o subire).
Ti proponiamo, tanto per cambiare, alcune raccomandazioni da seguire per rimandare il più possibile i problemi alla vista.
Gli occhiali o i filtri protettivi
Anche se persistono dubbi sugli effetti della luce blu, è consigliabile proteggere gli occhi con occhiali anti-luce blu.
Esiste anche la soluzione dei filtri protettivi per gli schermi. Se desideri saperne di più, ti consigliamo due dei nostri articoli:
Una buona salute (alimentare)
Una buona salute sarà sempre una missione da portare avanti per assicurarsi di avere una condizione fisica al massimo delle proprie capacità. Siamo come i personaggi che interpretiamo, abbiamo le nostre barre della vita, che è necessario mantenere piene per rendere al meglio.
Se cerchi consigli per un’alimentazione più equilibrata, per avere uno stile di vita più sano o altri suggerimenti e trucchi per la tua vista, sul nostro blog troverai tantissimi articoli dedicati a questi argomenti, come quello sugli integratori alimentari.
Scopri qui.
Ridurre la luce blu dei nostri dispositivi
La maggior parte dei dispositivi che utilizziamo (smartphone, computer) dispone di opzioni che ti permettono di ridurre la luminosità dei loro schermi. Non esitare a configurarle in base alle tue preferenze o a scaricare un’applicazione per automatizzare questa pratica. Può davvero aiutarti, soprattutto perché non ci pensiamo necessariamente tutto il tempo quando siamo concentrati durante una partita a Watch Dogs.
Consultare uno specialista della vista una volta all’anno
In quanto giocatore accanito, a volte sottoponi i tuoi occhi a uno sforzo notevole. Una visita dall’oculista non sarà mai una perdita di tempo. Potrà verificare anno dopo anno se la tua vista presenta problemi o se sta cambiando.
Allora… è vero che l’amore (per i videogiochi) rende ciechi?
Esiste ancora una documentazione scientifica insufficiente per confermare che la luce blu dei nostri dispositivi danneggi così gravemente i nostri occhi a lungo termine, fino a renderci ciechi.
Sebbene alcuni studi sembrino confermare questa ipotesi, la cosa migliore che si possa fare fin da ora è proteggersi dai rischi indossando occhiali protettivi, consultando regolarmente uno specialista e mantenendo una buona salute fisica e alimentare.
È senza dubbio il modo migliore, e sotto ogni aspetto, per evitare di danneggiare gli occhi, soprattutto perché sono così importanti per te.
