Se c’è una cosa a cui devi tenere più di ogni altra, è la pupilla dei tuoi occhi.
Per noi gamer, gli occhi sono le parti più importanti, ma anche le più complesse e fragili del nostro corpo. Che tu abbia la vista di un’aquila reale o i riflessi di una lince, sappi che queste prestazioni saranno sempre dovute alla buona qualità e alla buona salute dei tuoi bulbi oculari.
Ci sono tantissime cose da sapere sui tuoi occhi, così potrai continuare a essere rapido e preciso come un tiro all’incrocio dei pali di Mbappé da venti metri dall’area in FIFA 2020. Sì, ci sono tantissime pratiche da adottare per prenderti cura dei tuoi occhi e assicurarti che siano sempre al massimo delle loro capacità nelle partite più impegnative.
Abbiamo preparato una guida perché anche tu possa diventare un esperto e prenderti cura dei tuoi occhi come un gamer pro
In questo articolo:
- 5 cose da sapere sulla salute degli occhi
- I nostri consigli da "gamer pro" per prenderti cura dei tuoi occhi
- Alcuni consigli facili da applicare
Le 5 cose da sapere sulla salute degli occhi
1. L’affaticamento degli occhi
Come il resto del corpo, gli occhi si stancano molto rapidamente, soprattutto dopo una lunga giornata davanti allo schermo. Non trascurare mai l’affaticamento delle tue pupille, perché potrebbe giocarti brutti scherzi e compromettere le tue prestazioni in-game.
Diversi sintomi o comportamenti permettono di capire se i tuoi occhi si stanno stancando. Generalmente, i primi segnali di affaticamento visivo si manifestano con:
- L’irritazione degli occhi
- Un battito eccessivo delle palpebre
- Le pupille secche o lacrimanti
- Una vista che diventa sfocata
- Il bianco della cornea che diventa rosso.
Probabilmente lo conosci già!
Non appena compaiono questi primi segnali, devi capire che le tue pupille da gamer ti stanno chiedendo di rallentare un po’ e di fare una pausa. Appena possibile, lascia il controller e vai a riposarti per un po’.
Per dare sollievo alle pupille, esistono alcuni piccoli codici cheat che ti aiuteranno a riposarti e a recuperare rapidamente un po’ di energia per gli occhi.
- Sbatti lentamente le palpebre per reidratare e rilassare la cornea.
- Altrimenti, un’altra soluzione: fai una breve pausa al buio per cinque-dieci minuti (senza addormentarti!).
- Infine, un ultimo rimedio da prendere in considerazione: scalda le mani e appoggia i palmi caldi sulle palpebre chiuse. Il calore aiuterà a rilassare gli occhi.
Un altro metodo di riposo per gli occhi estremamente semplice ma più potente di San Gohan, raccomandato in particolare da quel mitico Jeffrey Anshel, un dottore in optometria americano (niente meno): il metodo 20/20/20.
Il metodo 20-20-20 di Jeffrey suggerisce di fare una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti, guardando a 20 piedi di distanza (circa 6 metri).
Ammettilo: la frequenza di 20 minuti non ci conviene quando siamo nel bel mezzo di una partita, ma possiamo adattare un po’ il principio!
Nel team proviamo a usare questa tecnica, ma non è facile attenersi a essa. Dovremmo sviluppare un piccolo braccialetto che vibra ogni 20 minuti, bella idea, no? (Mandaci un messaggio se ti interessa; se troviamo 500 gamer super motivati, forse potremmo provare a fare qualcosa!)
2. La sensibilità
Anche se un giorno ti hanno detto che avevi una vista eccellente, devi sapere che gli occhi restano estremamente sensibili e fragili rispetto all’ambiente circostante. Come giocatore, i tuoi occhi sono sottoposti a condizioni particolari, soprattutto durante partite e allenamenti intensivi.
Quando giochi, i tuoi due occhi convergono verso lo schermo. Questa posizione prolungata fa lavorare i muscoli oculari mentre, allo stesso tempo, le tue pupille sfrecciano come palline da ping-pong da destra a sinistra dello schermo di gioco per individuare il tuo nemico, controllare la lista delle armi, verificare il numero dei tuoi punti vita e assicurarti sul radar in basso a sinistra che i tuoi compagni di squadra siano al loro posto sulla mappa.
E tutto questo in una frazione di secondo! Quindi puoi ben immaginare che i tuoi occhietti finiscano per risentirne, fino a diventare loro stessi «game over».
I disturbi della vista sono un nuovo male del secolo e i gamer sono i primi a essere mandati al fronte. Affaticamento degli occhi, esaurimento visivo, emicrania, miopia, astigmatismo sono altrettanti potenziali nemici che potresti incontrare durante le tue avventure nel mondo del gaming.
La luce blu degli schermi è ormai il nuovo boss nel game delle patologie oculari.
Infatti, nel lungo periodo, la sovraesposizione a questa luce artificiale può compromettere la qualità della vista. Per ridurne gli effetti, ricordati sempre di mantenere una distanza di almeno un metro dallo schermo, evita i riflessi e regola sempre l’intensità della luce dello schermo affinché rimanga confortevole. Bisogna evitare il più possibile di passare troppo tempo al buio davanti a uno schermo.
Altrimenti, puoi anche dare un’occhiata ai nostri prodotti per trovare occhiali e lenti anti luce blu, così da ridurre il più possibile i loro effetti sulla retina.
3. Fumare e bere
Il fumo di sigaretta può irritare i tuoi occhi, ma anche quelli di chi ti sta intorno o della tua squadra. Ma non è tutto! Il fumo può accelerare l’invecchiamento del cristallino dell’occhio e favorire lo sviluppo di patologie oculari come la cataratta. Quindi, che tu fumi o no, forse è arrivato il momento di prestare un po’ più di attenzione al tuo consumo o a quello degli altri intorno a te: non potrà che giovare ai tuoi occhi.
Inoltre, proprio come il tabacco, l’alcol può ridurre la qualità della tua vista. Certo, non rinunceremo a una birretta per festeggiare una bella partita, ma è bene sapere che l’alcol accelera la secchezza della retina e, nel lungo periodo e in caso di consumo eccessivo, può sviluppare le stesse malattie legate alle sigarette. D’altra parte, se vedi sfocato dopo aver bevuto troppo, questo è un altro problema e faresti meglio ad andare a letto!
Gli occhiali da sole
Gli occhiali da sole non sono riservati soltanto ai giocatori di poker o ai personaggi famosi che vogliono sfuggire ai fotografi. No, gli occhiali da sole sono anche un equipaggiamento indispensabile per il gamer. Gli occhiali protettivi per un giocatore sono un po’ come la Master Sword di Link: l’uno non va senza l’altra.
Spesso trascurati, gli occhiali sono il miglior mezzo di difesa contro le luminosità aggressive. Sono anche accessori perfetti per far riposare i tuoi occhi stanchi, soprattutto nei giorni dei campionati. Oggi esistono lenti e modelli di ogni tipo.
Senza dubbio troverai ciò che fa per te e, soprattutto, non esitare a dare un’occhiata - senza giochi di parole - ai nostri prodotti, progettati appositamente per le esigenze dei gamer.
Fare attenzione ai colpi
Se pratichi uno sport oltre alla tua attività di gaming, ci sono alcune piccole cose da tenere in considerazione. I colpi ripetuti alla testa, se giochi a calcio o pratichi uno sport da combattimento, possono danneggiare il nervo ottico (o causare il glaucoma) del tuo occhio. Questo può compromettere la qualità della tua vista. Beh, non ti chiediamo di indossare la tuta di Samus Aran di Metroid, ma hai capito l’idea.
I tuoi occhi sono fragili come sfere di cristallo, quindi prenditene cura come se fossi Goku… beh, se fossi Goku, non avresti nulla da temere dai colpi, anzi!
I consigli per prendersi cura dei propri occhi
L’igiene non significa soltanto fare la doccia
L’igiene visiva non va trascurata, soprattutto per i gamer, le cui capacità oculari devono essere costantemente sollecitate. Per mantenere gli occhi impeccabilmente puliti, c’è una prima soluzione: la soluzione fisiologica. Queste piccole capsule di liquido - che è possibile trovare in farmacia - permettono di mantenere l’occhio costantemente idratato, ma anche di sciacquare e pulire la retina.
Si dice persino che, se idrati il tuo occhio abbastanza regolarmente, potrai sparare raggi laser come Ciclope degli X-Men…. No, non è vero, sto scherzando… Anche se la ricerca potrebbe forse finire per trovare un modo per riuscirci.
Altrimenti, per concludere, alcune buone notti di sonno permettono di riattivare l’energia del tuo occhio e di offrirgli tutta la potenza prevista per le tue prestazioni future.
PS: Questo non ti impedisce di fare anche una vera doccia!
Proteggere, prevenire e vedere meglio: pensa agli occhiali!
Per preservare la tua vista, non lo ripeteremo mai abbastanza, soprattutto noi di Horus X: proteggi i tuoi occhi con gli occhiali da gaming!
Certo, non abbiamo ancora creato occhiali che permettano di vedere l’attacco del tuo avversario prima ancora che ci abbia pensato, ma grazie alle nostre lenti ad alta tecnologia, promettiamo di ridurre ed eliminare i riflessi e la pericolosità della luce blu che possono compromettere la qualità della tua vista.
Inoltre, proponiamo diversi tipi di modelli. D'altra parte, non abbiamo ancora lo stesso modello di Shino Aburame di Naruto, ma chissà: nulla è impossibile nel mondo dei gamer, vero?
Allena la tua vista come fai tu stesso per le partite
Bisogna saperlo: l'occhio è come un muscolo, può allenarsi per diventare più resistente, più forte e più reattivo. Esistono numerosi esercizi oculari da fare a casa per rieducare gli occhi, ma anche per allenarli a essere più agili e migliorare la loro capacità di lettura.
Dato che ci piace prenderci cura di te, ti diamo un piccolo consiglio molto facile da mettere in pratica, come in modalità allenamento, per potenziare le tue abilità.
Fissa davanti a te e fai dieci cerchi in senso orario. Riposa le pupille. Poi ricomincia, ma questa volta in senso antiorario. Ripeti l'esercizio una decina di volte.
Promesso, non ti girerà la testa!
Consulta il tuo oftalmologo come se fosse il tuo allenatore
Vedere uno specialista della vista è importante, soprattutto quando il tuo lavoro consiste nel passare centinaia di ore davanti a uno schermo a massacrare avversari con una concentrazione ineguagliabile. Vedere uno specialista degli occhi è un po' come andare dal tuo Maestro Splinter.
È la persona che andrai a trovare circa una volta all'anno per assicurarti che vada tutto bene, verificare che le tue pupille siano ancora al loro posto ed essere certo che tu non strabizzi di nuovo.
Alimentazione: mangiare bene per avere la vista di un'aquila reale
Ultimo consiglio, ma non meno importante: l'alimentazione. Ricordi i semi di chia del nostro vecchio articolo… ecco, sono tornati!
Sì, l'alimentazione svolge un ruolo molto importante per la salute dei tuoi occhi. Frutta, verdura, carne di manzo o di soia, patate dolci: sono tutti alimenti che ti daranno una mano in questa lunga avventura che è la salute degli occhi. Evita il più possibile gli alimenti dannosi per gli occhi.
Allora prepara la tua ciotola a forma di testa di Yoda (sì, sì, esiste davvero!) e versaci una buona quantità di semi di chia con un po' di yogurt fresco e qualche mirtillo! I tuoi occhi ti ringrazieranno!
Per saperne di più: gli occhi al centro della medicina
Da ormai diversi decenni, in laboratori oscuri ai confini del deserto, una manciata di scienziati lavora a nuovi modi per migliorare la vista dell’essere umano… Eh, cosa? Non è così? Accidenti, non era questo il copione giusto…
Bene, d’accordo, non si tratta di laboratori oscuri nel cuore del Nevada, ma numerosi esperti di oftalmologia stanno lavorando a nuove tecnologie per potenziare la nostra vista.
Hai mai sentito parlare, per esempio, delle superlenti? Ricercatori di prestigiose università europee e americane lavorano congiuntamente a lenti a contatto che permettono di potenziare la vista umana. E non è tutto: alcuni ricercatori hanno persino creato prototipi di lenti intelligenti che possono ingrandire le immagini con un battito di ciglia.
Le tecnologie ottiche e i progressi nella medicina oculistica sono oggi così avanzati che è possibile curare la maggior parte delle malattie degli occhi.
Se soffri di una patologia e questo ti preoccupa per il tuo futuro nel mondo del gaming, sappi che esistono interventi chirurgici all’avanguardia per correggere la miopia o l’astigmatismo. Questi interventi possono essere rimborsati fino a un certo importo e presentano rischi sempre minori per la vista (se ti interessa, ti consigliamo di rivolgerti al tuo medico per maggiori informazioni).
Conclusione
In definitiva, e per fare più chiarezza su tutto ciò che è stato detto, non dimenticare mai che la salute dei tuoi occhi implica alcune buone pratiche:
- Riposarsi e far riposare le pupille, anche solo per pochi minuti. Usa la regola del 20/20/20: è la soluzione migliore se non hai una protezione.
- Proteggere gli occhi dalla luce blu e dai riflessi grazie a occhiali speciali.
- Non fumare né bere, oppure farlo sempre con grande moderazione.
- Controllare la propria alimentazione o adattarla per migliorare la salute della vista.
- Fare esercizi per rendere gli occhi meno pigri e più performanti.
- Consultare uno specialista della vista e degli occhi almeno una volta all’anno.
Con questi pochi consigli e queste raccomandazioni, garantisci ai tuoi cari occhi una salute migliore, ma anche una condizione migliore durante le partite più importanti e le lunghissime giornate di allenamento.
