Test di coordinazione occhio-mano | Come valutare la tua coordinazione oculo-motoria?

La coordinazione occhio-mano è la capacità di coordinare (come dice il nome stesso) le informazioni ricevute dagli occhi con le azioni compiute dalle mani. Vale a dire che la metti alla prova ogni giorno!

Vuoi sapere se la tua è buona? Ti diciamo tutto sui diversi test di coordinazione occhio-mano, dove e come valutare il tuo livello di coordinazione e, come bonus, ti diamo qualche consiglio per migliorarla, perché nessun caso è senza speranza!

La coordinazione occhio-mano, cos'è?

Chiamata anche coordinazione oculo-motoria, la coordinazione occhio-mano indica il movimento coordinato tra occhi e mani. In pratica, è l'attitudine a guidare e correggere i movimenti delle tue mani in funzione di ciò che percepiscono i tuoi occhi, il tutto in modo simultaneo.

Nella vita quotidiana, la usiamo tutto il tempo, senza nemmeno pensarci, ad esempio:

• 🧑‍🍳 quando cucini, per non lasciare pezzi di dito sul tagliere, altrimenti la tua insalata non è più vegana.

• ✍️ quando scrivi.

• 🚗 quando guidi, per evitare quel platano e non finire nei guai.

• 🎮 quando giochi ai videogiochi, i tuoi occhi ti indicano dove sono i nemici, le tue mani eseguono le azioni necessarie per farli fuori (almeno te lo auguriamo).

• ⌨️ davanti al tuo pc, per usare tastiera e mouse sia quando distribuisci "headshot" che quando lavori sodo su Excel.

Come avrai capito, la coordinazione occhio-mano è utile più o meno sempre per più o meno tutto. È essenziale per un lavoro manuale, ma utile per chiunque.

È un meccanismo piuttosto complesso che coinvolge diverse parti del cervello: gli occhi, la corteccia cerebrale, il cervelletto, il tronco encefalico, la corteccia periferica, ma anche il lobo frontale e il lobo parietale.

Per semplificare, prendiamo l'esempio di un oggetto che vuoi afferrare su un tavolo: i tuoi occhi visualizzeranno prima l'obiettivo, ma individueranno anche l'area circostante per determinare la distanza, gli ostacoli, tutto ciò che può esserti utile per valutare la situazione. Tutte queste informazioni saranno analizzate dal sistema cerebrale che trasmetterà alle tue mani le istruzioni per afferrare l'oggetto in funzione di ciò che hanno percepito i tuoi occhi. E se l'oggetto si muove nel frattempo, il movimento della tua mano può essere corretto e adattato grazie ai tuoi occhi, affinché tu possa comunque prenderlo. Vittoria!

Tutto questo avviene molto rapidamente, soprattutto inconsciamente, e bisogna sapere che questa abilità è una capacità che si sviluppa durante la prima infanzia, ma che si può anche migliorare in età adulta.

Sviluppo della coordinazione occhio-mano

Nel bambino, la coordinazione occhio-mano si sviluppa per tappe:

• Alla nascita, un bambino non possiede ancora questa capacità

• Intorno a un mese, gli occhi del bambino iniziano a seguire la luce: è l'inizio dello sviluppo della coordinazione oculo-motoria

• Verso i 3 mesi, inizierà a comprendere l'esistenza e il movimento delle sue mani, ma non ne controlla ancora i movimenti

• Dai 3 ai 9 mesi, eserciterà a poco a poco la sua coordinazione occhio-mano afferrando oggetti, scuotendoli, avvicinandoli alla testa o portandoli alla bocca

• Tra gli 8 e gli 11 mesi, il bambino inizia a passare un oggetto da una mano all'altra

• All'età di un anno, il bambino inizia ad applaudire, segno che padroneggia meglio la coordinazione dei suoi arti.

• Verso i 18 mesi, comprende l'incastro degli oggetti e affina ancora la sua coordinazione occhio-mano esercitandosi grazie ai giocattoli (la famosa scatola delle forme su cui alcuni di noi si sono un po' innervositi)

• Poi, verso i 2 anni, i movimenti delle 2 mani si coordinano

• Intorno ai 3 anni, il bambino vorrà fare tutto da solo e "come un grande": vestirsi da solo, allacciare bottoni, sciogliere nodi, tutte attività che miglioreranno le sue capacità

• Più tardi, il momento dell'apprendimento del disegno e della scrittura costituisce una tappa chiave dell'apprendimento della coordinazione occhio-mano

Vale a dire che la prima infanzia è fondamentale per il corretto sviluppo della coordinazione occhio-mano. Ma puoi fare esercizi per migliorarla a qualsiasi età, ne riparliamo qui sotto.

Disturbi della coordinazione occhio-mano

In certe situazioni, la coordinazione occhio-mano può essere ridotta, in particolare da:

• 👀 disturbi della vista: l'acuità visiva è un elemento essenziale nel controllo della coordinazione oculo-motoria

• ✋ disturbi motori in caso di disabilità, lesioni, infortuni

• 🧠 disturbi cognitivi che possono anch'essi influire sulla coordinazione occhio-mano

• 🤕 lesioni cerebrali, in particolare a livello del cervelletto, che possono ostacolare la funzione di coordinazione occhio-mano.

• 👴🏼 l'invecchiamento che comporta anche una degenerazione della corteccia e quindi difficoltà a coordinare occhi e mani, soprattutto nelle azioni rapide e precise.

• 🩺 alcune patologie come il morbo di Parkinson: trattandosi di un disturbo che colpisce il movimento, l'impatto sulla coordinazione oculo-motoria delle persone colpite è inevitabilmente forte.

Test di coordinazione occhio-mano

Perché testare la propria coordinazione? E come?

Valutare la propria coordinazione occhio-mano è utile fin dalla tenera età a scuola (per individuare eventuali difficoltà future con l'apprendimento della scrittura, ad esempio), nella vita quotidiana (per smettere di rompere le porcellane della nonna, altrimenti se la prenderà con te), nel settore professionale (per orientarti bene verso una carriera in cui la tua goffaggine non ti costerà una mano).

La coordinazione è anche molto utile per ogni gamer che ambisce almeno a dare una lezione ai propri amici a FIFA (o per giustificare la tua mancanza di "skill"). A tal proposito, abbiamo già pubblicato un articolo pensato appositamente per i gamer, per aiutarti a fare il punto, migliorare la tua coordinazione e dare a Kevin la batosta che si merita.

Per valutare la coordinazione oculo-motoria, esistono diversi metodi. I test consistono nell'esaminare alcuni parametri chiave come la sincronizzazione, la simultaneità, la rapidità, la discriminazione e la coordinazione.

Esistono test semplici per misurare la coordinazione occhio-mano, che richiedono solo pochi accessori. Ne troverai anche online. Ma ovviamente, alcuni professionisti della salute sono lì per i risultati più affidabili e approfonditi: ortottisti, neurologi, oculisti, ad esempio. Ti consigliamo di informarti sempre presso professionisti, è importante se desideri avere una diagnosi precisa.

Esempi di test facili da fare a casa

Per iniziare, diverse attività permettono di valutare se hai o meno una buona coordinazione. Te ne indichiamo alcune, che ovviamente non sostituiscono una vera consulenza se ne senti il bisogno, ma ti daranno già un'idea:

• ⚾️ Il test della palla: molto semplice, consiste nel lanciare una palla e afferrarla quando ricade.

• 🤹 Giocoleria: il livello superiore! Puoi iniziare con una, due e poi tre palle (evita solo di farlo vicino a oggetti di valore, nel caso in cui avessi la stessa destrezza di Homer Simpson).

• ✏️ Labirinto: ti rassicuriamo, parliamo di quelli su carta e non a grandezza naturale (anche se siamo certi che chi ottiene i punteggi migliori a Pac-Man superi i test di coordinazione occhio-mano a pieni voti).

• 🏹 Lancio mirato: puoi anche testare attività come il tiro con l'arco, il basket e persino il tiro al bersaglio alla fiera di paese per conoscere il tuo livello di destrezza, sperando di non fare brutte figure.

Allora, sei più un tipo da Link o da Pippo? In ogni caso, ti diamo appuntamento a fine articolo per migliorare la tua coordinazione occhio-mano con qualche consiglio!

I test medici per valutare la coordinazione occhio-mano

Per quanto riguarda i veri test di coordinazione occhio-mano, sono stati ideati diversi metodi che potrebbero esserti proposti.

• Il test del Pegboard scanalato: consiste nel posizionare diversi pioli nei fori di un pannello scanalato rispettando un ordine prestabilito.

• Test Purdue di coordinazione occhio-mano: lo stesso del precedente, ma utilizzando rondelle e dadi oltre ai pioli sul pannello scanalato.

• Test dei nove pioli (Nine Hole Peg Test): spesso utilizzato dagli operatori sanitari e nell'ambito della riabilitazione, consiste nel rimuovere e poi riposizionare 9 pioli identici in una tavola forata, sempre nello stesso ordine.

• Test di collegamento di numeri e lettere: questo test ha lo scopo di collegare numeri e lettere in un ordine preciso per testare la coordinazione motoria e cognitiva.

• Test VMI (Visual-Motor Integration): spesso praticato con i bambini, valuta il legame tra percezione visiva e motricità facendo riprodurre forme geometriche a mano.

• Test del tap-finger: misura la rapidità e la coordinazione dei movimenti di digitazione delle dita.

• I test su tablet o apparecchiature digitali, come il test di sincronizzazione UPDA-SHIF, che consiste nel seguire i movimenti di una palla con un cursore, il test di simultaneità DIAT-SHIF che aggiunge uno stimolo visivo oltre alla palla da seguire e il test HECOOR (Hand Eye Coordination), il più noto, dove il paziente deve cliccare sui punti luminosi che appaiono sullo schermo.

💡 Nota bene: attiriamo la tua attenzione sul fatto che solo un professionista della salute potrà consigliarti questi test, proportene altri e analizzare i risultati in base al tuo profilo e alle tue esigenze.

Migliorare la tua coordinazione oculo-motoria: i consigli del team

Un piccolo regalo bonus per chi ha letto questo articolo fino in fondo: i nostri consigli per una buona coordinazione occhio-mano! La goffaggine e la mancanza di "skill" non sono una condanna, puoi migliorare con un po' di impegno.

Innanzitutto, può sembrare banale, ma sappi che la salute dei tuoi occhi è fondamentale per la coordinazione oculo-motoria (e non solo!): fai controlli regolari dall'oculista.

E pensa a coccolarli quotidianamente, indossando occhiali da sole per proteggerti dai raggi UV (casca bene, abbiamo una collezione pensata appositamente per la salute dei tuoi piccoli occhi qui).

Devi anche proteggerti da un nemico troppo spesso ignorato: la luce blu, a cui siamo esposti ogni giorno, soprattutto se lavori davanti a uno schermo, giochi molto o passi molte ore a tu per tu con il tuo portatile. Essa danneggia il sonno, affatica gli occhi e aumenta in particolare i rischi di degenerazione maculare legata all'età (AMD).

Anche qui abbiamo la soluzione ideale: i nostri occhiali anti luce blu per il lavoro o per il gaming, con la migliore filtrazione delle onde nocive sul mercato e uno stile che non passa inosservato. Unisciti alle oltre 250.000 persone che si fidano di noi!

Pensa anche a far riposare bene i tuoi occhi: questo passa anche da un sonno rigenerante!

Infine, se vuoi migliorare le tue facoltà oculo-motorie, sappi che non è mai troppo tardi per svilupparle. Puoi praticare alcune attività come:

• 🎾 i giochi con la palla: tennis, giocoleria, rugby, badminton, ad esempio.

• 🧗‍♂️ l'arrampicata: si tratta di un'attività spesso consigliata per migliorare la coordinazione occhio-mano poiché permette di muoversi solo grazie alle prese che il tuo occhio individua.

• 👌 le attività di motricità fine: impilare famosi mattoncini in plastica (finalmente una ragione per cedere al set della Morte Nera!), costruire modellini, infilare perle, darsi al ricamo o persino giocare a impilare cubi con la tua nipotina, tutto ciò può contribuire allo sviluppo della tua destrezza!

• 🎮 i videogiochi: sì, hai letto bene, i videogiochi permetterebbero, secondo alcuni studi, di migliorare la tua coordinazione occhio-mano. Se questa non è la scusa perfetta per giustificare le tue 25.380 ore di gioco a The Sims (no, non è affatto una storia vissuta)!

La parola finale: i test di coordinazione occhio-mano

• La coordinazione occhio-mano è la capacità di controllare i tuoi movimenti grazie a ciò che percepisce il tuo apparato visivo.

• Si sviluppa principalmente nella prima infanzia ma può essere esercitata a qualsiasi età.

• Diversi test permettono di valutarla; ti consigliamo di rivolgerti in via prioritaria a un professionista della salute per effettuarli. Potrà prescriverti un test manuale come il test VMI o un test digitale come il test HECOOR.

• Per migliorare la tua coordinazione, pensa ad attività come i giochi con la palla, la giocoleria, l'arrampicata, le attività manuali e i videogiochi.

• Prenditi cura dei tuoi occhi quotidianamente. Abbiamo un sacco di consigli e articoli a questo indirizzo se sei dell'umore giusto per approfondire un po' l'argomento.