La modalità scura: origine e definizione
Gli utenti di software di programmazione, soluzioni di montaggio video o videogiochi mettono in evidenza da tempo l'importanza di questa funzionalità per preservare il loro comfort visivo e ridurre l'affaticamento oculare.
Da qualche anno ormai, l'icona "dark mode" ha fatto la sua comparsa per il grande pubblico; la ritroviamo un po' ovunque nei menu e nella barra laterale delle nostre applicazioni e dei nostri siti preferiti.
Si tratta di un tasto che permette di cambiare lo sfondo da bianco a nero, regolando di conseguenza anche le icone e il testo sullo schermo.
📲 Questa funzionalità consente di modificare la visualizzazione dei testi dei nostri smartphone e PC da nero su bianco a bianco su sfondo nero.
La modalità scura è migliore per gli occhi in certi casi
In teoria, i vantaggi della modalità scura sono i seguenti:
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👀 Minore affaticamento visivo
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📖 Migliore leggibilità
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🔋 Ottimizzazione della durata della batteria
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😴 Sonno migliore
È davvero così? In una certa misura, sì.
La modalità scura è migliore per gli occhi in un ambiente buio
In uno studio pubblicato da alcuni membri dell'Università della Florida nel 2019, che mette i partecipanti in situazioni in cui testare la modalità scura rispetto alla modalità standard, le conclusioni sono piuttosto chiare in condizioni di scarsa luminosità:
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📈 Migliore acuità visiva, migliore leggibilità
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📉 Diminuzione significativa dell'affaticamento oculare
Lo studio non entra nel dettaglio dei meccanismi fisici, pertanto sarebbe interessante approfondire i meccanismi dell'occhio, probabilmente legati alla contrazione della pupilla.
L'occhio è composto da diversi strati e da un muscolo che permette di far entrare più o meno luce verso la retina. La pupilla agisce come una sorta di sipario oscurante che si apre o si chiude per far entrare molta o poca luce.
Un sonno migliore: riduzione della quantità di luce blu
La modalità scura emette una luce molto più dolce, meno aggressiva e contiene meno luce blu. Il primo effetto di una diminuzione di questa luce è innanzitutto un maggiore comfort per l'occhio.
Ma l'elemento più interessante riguarda il sonno, sapendo che la luce blu impedisce la produzione di melatonina, l'ormone che favorisce le condizioni per un buon riposo.
Il tuo schermo emetterà comunque luce blu (da qui l'importanza di indossare sempre gli occhiali anti-luce blu la sera), ma in misura molto ridotta. Sarà quindi più facile addormentarsi.
Miglioramento per le persone fotofobiche
Infine, la dark mode permette alle persone fotofobiche di utilizzare gli schermi come tutti gli altri.
Si tratta di individui sensibili alle forti luci (quella del sole o di schermi troppo luminosi). Ciò provoca loro emicranie e altri disturbi della vista.
[Bonus]: La modalità scura permette di far durare di più la batteria
Dall'avvento degli schermi OLED, la modalità scura è diventata di gran moda, poiché permette di aumentare l'autonomia delle batterie dei nostri smartphone e computer portatili. Infatti, la tecnologia OLED consente di spegnere i pixel (piuttosto che lasciarli accesi e mascherarli come con la tecnologia LED), riducendo così l'energia consumata.
È inoltre una funzionalità implementata nei sistemi operativi di base come Android, iOS o Windows.
🔋 Secondo uno studio realizzato nel 2021 dall'Università di Purdue, se mantieni il livello di luminosità del tuo telefono OLED tra il 30 e il 50%, potrai sperare in un risparmio energetico dal 3 al 9%. Se invece il tuo telefono è sempre al 100% di luminosità, la modalità scura ti permetterà di risparmiare circa il 39-47% della batteria!
Visualizzazione in modalità scura: problemi da considerare!
Anche se questa funzionalità si trova su tutti i nostri dispositivi, non è una soluzione miracolosa per preservare la tua salute. Bisogna fare attenzione a non attivarla solo per il nostro bisogno di cambiamenti frequenti (ci piace passare dalla modalità scura a quella chiara per avere l'impressione di utilizzare ogni volta un nuovo dispositivo).
☯️ Il più importante: la questione del contrasto
Lo sforzo necessario per guardare uno schermo può variare notevolmente in base all'ambiente circostante. In un ambiente poco illuminato, dove la principale fonte di luce è lo schermo, i colori più scuri della modalità scura possono essere percepiti come meno fastidiosi.
Al contrario, in un ambiente molto luminoso, uno schermo più scuro può costringere i tuoi occhi a lavorare di più.
La tua lettura sarà meno rapida, affaticherai di più gli occhi e ti stancherai più in fretta. Inoltre, se ti trovi in un ambiente illuminato con lampadine a LED, la tua retina riceverà più luce blu di quanto dovrebbe.
Per proteggere la vista e far sì che i tuoi occhi non si sforzino troppo, serve un buon contrasto, e la modalità scura non offre questo contrasto sufficiente in un ambiente ben illuminato.
In un ambiente luminoso, è molto più facile leggere un testo nero su sfondo bianco, piuttosto che il contrario.
Inoltre, in caso di deficit visivo (in particolare miopia), la dark mode del tuo smartphone non è l'ideale, poiché rende lo schermo molto meno leggibile. D'altro canto, 2,2 miliardi di persone nel mondo sono affette da deficit visivi secondo l'OMS.
Fare delle pause e proteggersi dalla luce blu
La modalità scura non risolverà tutti i tuoi problemi di vista!
La cosa migliore per riposare gli occhi è evitare gli schermi la sera, fare più pause e ricordarsi di prendere un po' d'aria!
Ciò permetterà loro di ridurre la tensione muscolare e ritrovare un ritmo più sereno. E per i momenti in cui devi proprio utilizzare uno schermo, non esitare a indossare buoni occhiali per schermi che ti aiuteranno a combattere l'affaticamento digitale. Ti consigliamo anche di attivare la modalità anti-luce blu sul tuo dispositivo, che si tratti di un samsung, iphone o altro dispositivo dotato di schermo LED..
Le conclusioni
Se vuoi goderti gli schermi dei tuoi dispositivi, ti consigliamo la dark mode per gli occhi in un ambiente buio, a condizione di rispettare alcune precauzioni d'uso:
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Evita la dark mode in un ambiente luminoso;
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Fai delle pause ogni ora;
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Resta ad almeno 50 cm di distanza dallo schermo;
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Evita gli schermi prima di dormire;
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Indossa occhiali anti-luce blu.
Gli schermi sono parte integrante della nostra vita, ma non devi cedere a tutte le (dark) mode. La modalità scura va utilizzata con cautela, specialmente sul telefono.
