Chi non ha mai sognato di avere gli stessi riflessi di Anakin Skywalker durante la sua gara di sgusci su Tatooine?
Raggiungere questo stesso livello di prestazioni presuppone una coordinazione occhio-mano fuori dal comune. In quanto gamer professionista, sai bene che questa coordinazione è fondamentale per essere il migliore. Diversi studi anglosassoni sottolineano che il videogioco in sé è un ottimo esercizio per migliorare questa abilità.
In questo articolo ti spieghiamo in cosa consiste, quali sono i problemi correlati e quali esercizi conoscere per mantenere un buon livello di coordinazione.
In questo articolo:
- Che cos'è la coordinazione occhio-mano?
- I nostri esercizi di coordinazione
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I problemi che influiscono sulla coordinazione
Che cos'è la coordinazione occhio-mano?
Una "skill" a portata di dita
La coordinazione occhio-mano (o coordinazione oculomotoria) è definita come la capacità di coordinare occhi e mani simultaneamente.
In altre parole, nel mondo dei videogiochi, è la capacità di sincronizzare ciò che vediamo sullo schermo e ciò che comandiamo tramite il nostro controller.
Perché è così importante?
Per un giocatore come te, nulla sarà più importante che allenare questa coordinazione per migliorare il rapporto tra ciò che vedi e ciò che fai nel gioco.
Qui ti spieghiamo perché questa facoltà è così essenziale e perché ti permetterà di evitare con certezza di farti uccidere da un cecchino appostato in fondo alla mappa:
- Innanzitutto, i nostri occhi permettono di cogliere gli elementi visivi che compaiono in un gioco, ma anche di orientare il nostro personaggio o avatar nello spazio di un livello. La nostra attenzione viene quindi sollecitata per inviare l'immagine percepita al nostro cervello e reagire di conseguenza.
- Successivamente, in base alle informazioni visive ricevute e assimilate dal nostro sistema cerebrale, le nostre mani riceveranno una serie di comandi che determineranno compiti e azioni specifici in modo simultaneo e coordinato. È l'idea dell'azione-reazione.
Negli sport di alto livello, quindi naturalmente anche negli eSport, la coordinazione oculomotoria viene presa molto sul serio. Più questa abilità migliora, più saranno importanti i tuoi riflessi e la tua risposta d'azione nel gioco.
Come conoscere il mio livello di coordinazione?
Non basterà cliccare sul pulsante Start e controllare la tua scheda del personaggio per conoscere il tuo livello di coordinazione. La vita non è The Sims. In realtà, è piuttosto difficile valutare con precisione il proprio livello di coordinazione occhio-mano, poiché non esiste una vera scala ufficiale per "classificare" questa abilità.
In ogni caso, è possibile migliorarla a tutte le età.
Bisogna sapere che questa abilità si sviluppa fin dalla nascita. Probabilmente non lo ricordi, ma tutti i piccoli giochi di legno che i tuoi genitori ti hanno comprato da piccolo ti hanno permesso, fin dai primi mesi di vita, di sviluppare questa abilità motoria.
Il nostro cervello è un organo che può modificarsi in base alle attività che impariamo. Si parla di neuroplasticità. Naturalmente, più invecchiamo, più sarà difficile modellare o migliorare questa capacità, ma non è mai troppo tardi per allenarla.
La neuroplasticità indica la capacità di riorganizzazione del nostro sistema nervoso e cognitivo. Migliorando la nostra coordinazione oculomotoria, alcune aree del nostro cervello - le aree somatosensoriali - crescono e registrano ciò che impariamo. È come quando fai salire di livello uno dei tuoi Pokémon, solo che qui il Pokémon è il tuo cervello.
Da quel momento, le nostre capacità migliorano e diventano sempre più solide. Ecco anche perché: più giochi a un gioco, più sarai performante in quel gioco.
Come mantenere una buona coordinazione occhio-mano?
Nel mondo degli eSport, quando si parla di migliorare la coordinazione occhio-mano, si pensa subito a migliorare i tempi di reazione, la velocità d'azione e la precisione nel gioco. Si tratta di una vera sincronizzazione del movimento delle nostre mani rispetto alle informazioni acquisite e captate dai nostri occhi.
Ci sono alcuni prerequisiti essenziali che permettono di preservare questa coordinazione nella vita quotidiana:
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Avere una buona vista: la salute degli occhi sarà sempre un presupposto essenziale per questa coordinazione. L'occhio raccoglie le informazioni visive, quindi deve essere in buone condizioni per percepire tutti questi dati. Una visita dal tuo oculista e, se necessario, l'uso di occhiali per ampliare il tuo campo visivo possono fare una grande differenza.
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Riposarsi bene: una buona notte di sonno permette di rigenerare la tua potenza cerebrale. Ricordati di riposarti sempre bene per avere la concentrazione al massimo e reagire alla velocità della luce durante una partita.
Oltre a questa base essenziale, ci sono esercizi da conoscere per migliorare le tue capacità oculomotorie. Ne abbiamo selezionati alcuni per ottimizzare la tua sincronizzazione occhio-mano, affinché si avvicini a quella di un supereroe.
La nostra selezione di esercizi di coordinazione
I giochi con la palla
Una delle attività più interessanti (e semplici) per rafforzare la coordinazione occhio-mano.
In genere, tutti gli sport sono utili per migliorare e preservare una buona coordinazione occhio-mano, ma i giochi con la palla (tennis, rugby, pallamano) sono esercizi particolarmente adatti a sviluppare le tue capacità oculomotorie.
Ti consigliamo sport come
- il tennis
- il badminton
- il ping pong
Se ti manca il tempo o non trovi attività sportive interessanti nella tua zona, puoi sempre divertirti da solo lanciando una palla contro un muro e riprendendola. Può sembrare rudimentale, ma è anche un ottimo esercizio e ci sono varianti divertenti da sperimentare (ad esempio con più palline).
La giocoleria
Sempre nell'ambito dei giochi con la palla, ma questa volta con un aspetto più artistico, l'apprendimento della giocoleria è una disciplina particolarmente efficace per potenziare la tua coordinazione occhio-mano. Non c'è probabilmente niente di meglio per rafforzare la correlazione tra i tuoi occhi, il tuo cervello e le tue mani.
Se desideri iniziare, su Youtube trovi tantissimi tutorial per imparare e cominciare. Una volta che riuscirai a destreggiarti con due palline, aggiungine una terza. E poi, poco alla volta, aggiungi qualche difficoltà in più!
Se non diventerai un campione di Starcraft II, avrai almeno imparato qualcos'altro con cui fare bella figura in società!
La pratica dell'arrampicata
Come afferma un articolo dell'Institut de motricité cérébrale, l'arrampicata è una disciplina molto spesso raccomandata per migliorare la coordinazione occhio-mano. Infatti, in questo esercizio sportivo, sono i tuoi occhi a determinare il percorso che seguirai durante la salita. C'è quindi uno scambio costante tra ciò che il tuo sguardo assimila e ciò che le tue mani afferreranno per avanzare. Oltre a essere utile per le tue capacità motorie, è uno sport eccellente per mantenerti in buona forma fisica.
Le attività manuali
Dalla pittura di miniature Warhammer, all'assemblaggio di un X-Wings fino alla costruzione di un Lego Technics, tutti questi hobby sono benefici dal punto di vista oculomotorio. Anche se per te sembrano un semplice passatempo, miglioreranno anche la tua coordinazione occhio-mano (e ti permetteranno di rilassarti tra due partite intense.
Le attività manuali e creative permettono di migliorare il controllo delle mani e delle dita in base alle informazioni che ricevono i tuoi occhi.
Allenare la concentrazione
La concentrazione fa parte dei meccanismi coinvolti nella coordinazione occhio-mano. Aumentando la tua capacità di passare rapidamente da un oggetto vicino a uno lontano, lavorerai sulla tua concentrazione.
Per migliorare questa abilità, niente di complicato. Prendi due oggetti di dimensioni simili, come due libri. Posizionali poi a due distanze diverse. Concentrati prima sull'oggetto più vicino per qualche secondo, analizzandolo attentamente, poi passa all'altro oggetto più lontano. Continua questi spostamenti avanti e indietro per un buon minuto, cercando ogni volta di scoprire nuovi dettagli.
Consiglio: Esiste un'app interessante che puoi scaricare per migliorare i tempi di reazione - Lumosity.
I problemi legati alla coordinazione occhio-mano
La coordinazione mano-occhio può essere compromessa da diversi fenomeni ambientali e patologici. Generalmente, questi disturbi derivano da un malfunzionamento del cervelletto, la zona del nostro cervello che coordina i movimenti.
Anche una vista scarsa può incidere sulle anomalie della coordinazione oculomotoria, poiché una buona qualità della vista è un fattore fondamentale in questa interrelazione sincronizzata.
Per evitare questi problemi, è necessario:
- Evitare il consumo eccessivo di alcol, che può danneggiare irreversibilmente il cervelletto.
- La carenza di vitamina E provoca alterazioni nella coordinazione dei nostri movimenti. È importante seguire sempre un'alimentazione sana ed equilibrata, come proponiamo nel nostro articolo sull'alimentazione per gamer.
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Proteggere gli occhi dopo lunghe ore davanti allo schermo del computer o della televisione. A tal fine, cosa c'è di meglio che scegliere il miglior paio di occhiali protettivi consultando la nostra guida.
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Praticare regolarmente uno sport o un'attività fisica per mantenere il corpo in forma, migliorare le capacità di coordinazione, liberarti dallo stress quotidiano e potenziare la concentrazione.
Per finire, ricorda che...
... la coordinazione occhio-mano è un elemento fondamentale per tutti i gamer di alto livello. Infatti, questa abilità permette di migliorare il processo motorio che coordina le mani e gli occhi, per ottenere prestazioni migliori durante le sessioni di gioco.
Per stimolare questa abilità, esistono numerosi esercizi. Dalla semplice attività fisica ad altre pratiche più manuali, la possibilità di miglioramento può rivelarsi vantaggiosa se associata a principi e regole di vita sana ed equilibrata.
Commenti
Vous êtes des goat je cherchais à améliorer ma routine de joueur smash et j’espère pouvoir vaincre des joueurs pro grâce à vous