A forza di passare tutto il tuo tempo davanti agli schermi, i tuoi occhi sono messi a dura prova: secchezza oculare, prurito, bruciore, visione offuscata… Tutti segnali che devono metterti in allerta sulla salute dei tuoi piccoli globi oculari e spingerti a prendertene cura. Allora, come alleviare gli occhi stanchi?
Ti sveliamo i nostri rimedi tratti direttamente dal grimorio della nostra cara nonna per alleviare gli occhi stanchi e ritrovare il tuo comfort visivo.
Ma perché la stanchezza oculare?
Cominciamo dall'inizio: cos'è l'affaticamento visivo?
🖥 Il ruolo degli schermi e dell'illuminazione moderna
Se anche tu passi lunghe ore seduto davanti a uno schermo, forse a fine giornata avrai gli occhi rossi e irritati come un coniglio affetto da mixomatosi.
La ragione è semplice: l'esposizione alla luce blu dello schermo del tuo computer, dello smartphone e persino l'illuminazione a LED delle nostre case richiede un grande sforzo ai nostri occhi, con molte conseguenze sul nostro comfort visivo.
La sindrome da visione al computer, o affaticamento visivo digitale, è un insieme di sintomi causati dall'esposizione prolungata agli schermi:
- Mal di testa,
- Secchezza oculare,
- Visione offuscata o doppia,
- Occhi rossi,
- Bruciore agli occhi,
- Prurito,
- Tic oculari,
- Dolori cervicali e alle spalle,
- Vertigini
💡 Da sapere: Puoi manifestare diversi di questi segnali contemporaneamente o in successione, con un'intensità variabile a seconda della tua sensibilità e del tuo livello di esposizione.
🍃 Le aggressioni dell'ambiente
Troppo sole, troppo vento, lavorare nella polvere... Tutte cose che sollecitano i nostri occhi al massimo. L'occhio si stanca per questo superlavoro.
Non lo avvertiamo necessariamente durante la giornata, ma gli effetti si accumulano e non ci ricordiamo nemmeno che sono 3 ore che strizziamo gli occhi per scorgere l'orizzonte.
😭 Le cattive abitudini
Uno dei fattori abbastanza semplici da correggere è l'alimentazione e l'idratazione.
I nostri occhi sono piuttosto sensibili e hanno bisogno di nutrienti essenziali, oltre a dover rimanere idratati! Altrimenti si verifica il "surriscaldamento del motore" e la stanchezza è assicurata; forse gli occhi inizieranno anche a pungere, lacrimare o dare piccoli spasmi.
Ma allora, la stanchezza oculare, come si allevia? È qui che entra in gioco la nonna: ci ha inviato un fax con i suoi consigli migliori.
Rimedi della nonna per occhi stanchi
E di consigli la nonna ne ha in abbondanza nel suo grimorio! A cominciare da…
🧊 Gli impacchi freddi
Gli impacchi freddi sono un rimedio della nonna comunemente utilizzato per lenire gli occhi stanchi.
Il principio è molto semplice:
- il freddo avrà un'azione costrittiva sui vasi e sui capillari sanguigni intorno all'occhio (la nonna se ne intende di biologia): restringendosi, limitano il gonfiore intorno agli occhi.
- gli impacchi freddi hanno anche un effetto antidolorifico immediato (ma temporaneo) perché anestetizzano leggermente le terminazioni nervose.
- usare il freddo sui muscoli oculari può anche aiutarli a rilassarsi dopo uno sforzo di concentrazione prolungato.
- non dimentichiamo gli effetti idratanti degli impacchi umidi: un occhio stanco è spesso un occhio secco!
Per una maggiore efficacia, puoi utilizzare dell'acqua di fiordaliso, nota per le sue proprietà lenitive e antinfiammatorie. Assicurati di tenere gli impacchi o i batuffoli di cotone imbevuti sugli occhi chiusi per 10-15 minuti per un'azione ottimale.
Piccolo bonus degli impacchi freddi: sono utili anche per combattere le borse sotto gli occhi, un anti-occhiaie pratico ed economico!
🥒 Le fette di cetriolo
Attenzione, non stiamo parlando di insalata qui, ma proprio di cura per i tuoi occhi!
Le fette di cetriolo (la nonna è una botanica confermata) funzionano sullo stesso principio degli impacchi freddi : il loro alto contenuto d'acqua procura un sollievo e una sensazione di freschezza ultra-benefici per gli occhi stanchi. Rilassano i muscoli, diminuiscono borse e gonfiori, e possono persino lenire il prurito oculare!
D'altra parte, ti consigliamo di gettarle o compostarle dopo averle lasciate in posa per un buon quarto d'ora sui tuoi occhi. Il resto del cetriolo sarà ottimo nel tuo poke bowl.
🍵 Gli infusi
Lo sapevi? Gli infusi sono il rimedio naturale per eccellenza e alcuni sono raccomandati per prevenire e alleviare le irritazioni agli occhi. Abbiamo persino scritto un dossier completo che raccoglie le 5 migliori tisane per gli occhi; non esitare a darci un'occhiata per scoprire quanto la tua nonna sia un'erborista di talento.
Se dovessimo consigliartene solo una, sarebbe senza dubbio l'infuso di camomilla romana: lenitiva, antinfiammatoria e decongestionante, è un grande classico.
Ti consigliamo di lasciare in infusione la tua miscela a base di fiori di camomilla per qualche minuto prima di berla, o di usarla sotto forma di impacchi una volta raffreddata. Inoltre, puoi gustarla in qualsiasi momento della giornata perché la camomilla non contiene teina.
👀 I massaggi agli occhi
Non ci pensiamo spesso, ma il massaggio agli occhi è un vero gesto di salute per gli occhi stanchi. Non è complicato, richiede solo pochi minuti e l'effetto è immediato. La nonna, maestra nell'arte della fisioterapia, lo sa bene.
Massaggiando il contorno occhi, attivi la circolazione sanguigna e linfatica per una migliore ossigenazione e per favorire l'eliminazione delle tossine.
Ma non è tutto! Il massaggio dell'occhio può anche alleviare mal di testa e emicranie, ridurre borse e occhiaie, prevenire le rughe e, naturalmente, alleviare la stanchezza oculare.
Allora, come massaggiare il globo oculare? (è una domanda che ci poniamo tutti i giorni, no?)
Esistono diversi massaggi agli occhi facili da fare in pochi minuti:
- il massaggio a 3 punti: posiziona il pollice e il medio sulla radice del naso, su entrambi i lati, e l'indice appena sopra, tra le sopracciglia, ed effettua movimenti circolari.
- il semplice massaggio oculare: appoggia indice, medio e anulare sulle palpebre chiuse ed effettua movimenti circolari con la punta delle dita, esercitando una leggera pressione.
- il massaggio sotto l'arcata: posiziona i pollici nel piccolo incavo tra l'arcata sopraccigliare e la base del naso, sul lato interno dell'occhio. Esercita una pressione progressiva per 10 secondi facendo dei cerchi con i pollici. Non è il massaggio più piacevole, ma è super efficace per alleviare la tensione oculare.
Se non ami molto toccarti gli occhi, puoi anche posizionare i palmi delle mani sulle palpebre chiuse: il calore delle tue mani, unito a una leggera pressione, allevierà il fastidio degli occhi stanchi.
⚔️ Altri consigli per prevenire l'affaticamento visivo
La nonna è quindi piena di buoni consigli per curare i tuoi piccoli occhi stanchi. Ma sapevi che prevenire è meglio che curare? Ecco quindi alcuni consigli che ti eviteranno di dover saccheggiare l'orto della nonna a mezzanotte alla ricerca di un cetriolo freschissimo.
🦆 Disconnessione!
È semplicissimo: se gli schermi creano stanchezza oculare, meno tempo passato davanti allo schermo significherà occhi meno stanchi.
Controllare il tuo tempo di esposizione allo schermo è quindi la migliore delle soluzioni per prevenire l'affaticamento visivo digitale. Lascia il telefono e esci ad ascoltare il canto degli uccellini!
Certo, non è sempre facile, anche solo perché il tuo capo inizia ad agitare la frusta nel momento in cui ti stacchi dallo schermo. Ed è qui che i nostri due prossimi consigli ti saranno utili.
🥼 Il metodo 20/20/20
Un metodo garantito al 100% compatibile anche con il più irascibile dei capi!
Se devi passare molto tempo davanti a uno schermo, il metodo 20/20/20 è molto efficace per combattere la stanchezza oculare.
Si tratta di una tecnica semplice ed efficace: ogni 20 minuti, fai una pausa di 20 secondi e guarda a una distanza di 20 piedi (circa 6 metri per chi non ha problemi con il sistema metrico).
Questo metodo, facilissimo da ricordare, ti permette di distogliere lo sguardo dagli schermi e di far riposare i tuoi muscoli oculari, stanchi di mettere a fuoco a breve distanza, rimettendoti al lavoro prima della prima frustata.
Piccolo bonus non trascurabile: puoi approfittarne per fare stretching, cambiare postura o persino prendere un po' d'aria facendo qualche passo (abbiamo detto almeno 20 secondi, ma può essere di più).
Quindi ricordati di impostare un timer tra 20 minuti quando avrai finito di leggere questo articolo!
🥸 Gli occhiali anti luce blu
Infine, poiché la luce blu è colpevole, stracolpevole della stanchezza oculare, cosa c'è di meglio che filtrarla per non affaticare i tuoi occhietti?
Le lenti anti luce blu sono appositamente progettate per filtrare le lunghezze d'onda nocive della luce blu senza influire su quelle benefiche.
Puoi trovarne di due tipi: con lenti trasparenti, per usarle in ogni circostanza senza attirare l'ostilità del capo, e con lenti colorate, ancora più efficaci per le lunghe sessioni davanti allo schermo, sia al lavoro che davanti alla console.
Conclusione: rimedio della nonna per occhi stanchi
- ⛄ Per combattere gli occhi secchi e irritati, puoi applicare impacchi freddi di acqua di fiordaliso sulle palpebre chiuse per 10-15 minuti. Puoi anche testare le fette di cetriolo seguendo lo stesso principio.
- 🫖 Ti consigliamo anche l'infuso di camomilla romana per prevenire, ma anche per curare la stanchezza oculare.
- 👁️🗨️ I massaggi oculari sono molto efficaci e facili da fare da soli per lenire l'irritazione degli occhi.
- 👓 Pensa alle altre tecniche come il 20/20/20, gli occhiali anti luce blu e le gocce oculari.
E se, nonostante tutti gli sforzi di nonna Solo, i sintomi dovessero persistere, non possiamo che consigliarti di consultare uno specialista che saprà formulare una diagnosi e prescriverti un trattamento adeguato.
