Cosa? Gli occhiali anti luce blu non mi renderanno immortale? Con buona pace di Duncan MacLeod, gli occhiali anti luce blu non sono il rimedio definitivo a tutti i tuoi problemi.
Sono efficaci per molte cose (ed è confermato da parecchi oftalmologi di fama), ma hanno anche i loro svantaggi. Vediamo insieme gli effetti potenzialmente negativi degli occhiali anti luce blu.
L'origine del problema
Senza entrare troppo in dettagli tecnici, gli occhiali anti luce blu sono dotati di lenti anti luce blu che, come indica il nome, bloccano la luce blu 🤯 Questa frase, tanto odiosa quanto inutile, significa semplicemente che la lente funge da scudo per il tuo occhio, che riceve così una quantità limitata di luce blu. Ma è davvero utile?
Perché bloccare la luce blu? Perché è stata identificata come uno dei fattori importanti che contribuiscono alla sindrome da visione artificiale, ma anche perché alcuni studi e scienziati hanno evidenziato l'impatto negativo sulla salute a lungo termine degli occhi.
Il problema è che molte persone si sono precipitate su queste nuove soluzioni senza entrare nei dettagli del problema. Ed è un vero peccato perché, di conseguenza, gli occhiali anti luce blu diventano più dannosi che altro.
Occhiali anti luce blu: svantaggi
La luce blu è necessaria
Esiste la cattiva luce blu e la buona luce blu. È quindi molto importante fare la differenza per sapere cosa filtrare.
I marchi che ti promettono di filtrare il 100% della luce blu senza specificare su quale lunghezza d'onda non sono quindi raccomandabili.
Per semplificare, la luce blu più nociva si trova al confine con i raggi ultravioletti tra 380 e 430 nanometri, o addirittura fino a 450 nanometri. Questa luce ad alta energia è particolarmente potente per la tua retina. A lungo termine gli effetti potrebbero essere gravi. Bisogna quindi bloccarla il più possibile.
Al contrario, la luce blu al di sopra di questo spettro non è solo benefica, è essenziale per il nostro ritmo veglia-sonno. Regola la produzione dell'ormone del sonno, la melatonina, e ti permette di addormentarti e svegliarti seguendo il tuo ritmo circadiano.
Una piccola precisazione comunque: questa luce è benefica durante il giorno ma, la sera, ti impedisce di addormentarti se ti esponi troppo a lungo.
È quindi consigliabile bloccare anche il massimo della luce blu artificiale quando cala la notte per poterti addormentare naturalmente senza essere troppo influenzato dai LED di ogni genere che illuminano le nostre case e i nostri schermi.
Gli occhiali non proteggono al 100% dalla fatica digitale
Credere che gli occhiali anti luce blu ti proteggano al 100% è un mito. Anche se bloccano lo spettro nocivo della luce, la fatica digitale legata all'uso degli schermi non può essere completamente contrastata con occhiali o altre applicazioni anti luce blu.
È necessario soprattutto trovare un equilibrio e utilizzare gli schermi a dosi moderate per consentire al tuo organismo di recuperare. Alcune raccomandazioni in + estratte dal nostro precedente articolo sulla fatica digitale:
- ⏱️ Usa la tecnica 20/20/20 (ogni 20 minuti, guarda a 20 piedi (6 metri) per 20 secondi).
- 😜 Sbatti le palpebre più spesso
- 🚰 Idrati bene
- 💡 Riduci i riflessi e la luminosità ambientale
- 💻 Ottimizza la visualizzazione del tuo schermo
Oltre agli occhiali (anche se aiutano enormemente), è davvero un insieme di cose che bisogna mettere in atto per evitare problemi a lungo termine. E ogni tanto andiamo nella foresta a osservare gli scoiattoli.
Alcuni occhiali anti luce blu non sono adatti
Allora sì, se hai provato il primo paio da 10 euro che esce su Aliexpress, ci sono buone probabilità che tu non noti alcun miglioramento indossandoli.
A quel prezzo, a parte un pezzo di plastica trasparente che ti dà uno stile discutibile, questi occhiali non portano molto e potrebbero addirittura essere pericolosi poiché, credendoti protetto, rischi di intensificare il tuo uso degli schermi.
Un piccolo consiglio: verifica sempre la conformità alle norme europee e la certificazione degli occhiali. È una sciocchezza, ma se non vedi il logo CE, allora questi occhiali non hanno nulla a che fare sul tuo naso.
Uno stile discutibile
Infine, al di là delle considerazioni legate alla tua salute, se parliamo di stile, gli occhiali anti luce blu possono farti sembrare rapidamente un Bono dei poveri. Alcuni occhiali anti luce blu hanno una tinta assolutamente mostruosa: dal giallo pipì di gatto al marrone cacca d'oca.
Semplicemente perché sono stati progettati senza alcuna considerazione estetica ed è invece importante se vuoi poterti proteggere in ogni momento senza farti bandire dagli amici e/o diseredare da tua nonna miliardaria.
Ad ogni modo è davvero una questione di gusti, ma preferiamo di gran lunga una tinta chiara quasi trasparente (come la tecnologia ghost) che ti copre bene le spalle o un arancione elettrico (come la tecnologia plasma) per le sessioni intense (vedi le tecnologie di cui parliamo qui).
La verità sull'efficacia degli occhiali anti luce blu
Nonostante questi pochi svantaggi, gli occhiali anti luce blu sono efficaci dal momento in cui:
- Filtrano la parte nociva della luce blu (tra 380 e 450 nanometri)
- Filtrano tutti gli UV (A, B, C)
- Riducono i riflessi fastidiosi
Per alcuni l'effetto è immediato, per altri ci vorranno alcuni giorni, ma il sollievo è quasi sistematicamente assicurato. Senza contare gli effetti a breve termine, le lenti anti luce blu proteggeranno a lungo la tua retina dai potenziali danni della luce blu (degenerazione maculare, stanchezza generalizzata, mal di testa...).
L'ideale non è usarli assolutamente tutto il tempo, ma soprattutto quando fai sessioni davanti allo schermo abbastanza lunghe o quando senti che i tuoi occhi sono più sensibili in certi momenti della giornata.
Come sapere se ho bisogno di occhiali anti luce blu
Dal momento in cui non vivi nel profondo di una caverna, utilizzi schermi e sei esposto a illuminazioni LED che sono piene di luce blu.
Che si tratti di proteggerti durante una lunga giornata di lavoro o di proteggere il tuo tasso di melatonina prima di andare a dormire, gli occhiali anti luce blu sono molto efficaci (dal momento in cui scegli il modello giusto e non li indossi 24 ore su 24).
Ti consigliamo quindi di tenerne un paio a portata di mano. E se hai dei bambini, è lo stesso! La loro retina è ancora più sensibile alle luci ad alta energia, bisognerebbe quindi evitare al massimo la loro esposizione agli schermi e, quando non è possibile, equipaggiarli con piccoli occhiali anti luce blu per bambini super carini.
La nostra raccomandazione
Ci sono diverse fasce di prezzo possibili. Se desideri una protezione ottimale con una distorsione minima dei colori, allora opta per un modello tipo Stockholm. A 34,90 euro è difficile battere questo concentrato di tecnologia con uno stile così carino. Se desideri un filtro rinforzato in uno stile simile puoi scegliere la Urban o, in uno stile più sportivo, la Gaming One.
E se desideri il top del top con materiali ancora più nobili e uno stile ancora più folle, ti consigliamo la Ushuaia (lenti clear), la Roma (lenti clear) o ancora, se sei un gamer incallito, la Revolution (lenti ambra plasma).
Occhiali e lenti anti luce blu svantaggi: le conclusioni
Gli occhiali anti luce blu sono ben lungi dall'essere la soluzione definitiva a tutti i tuoi problemi. Ad ogni modo, scegliendoli bene e indossandoli al momento opportuno, hanno un reale interesse per preservare il tuo comfort e la tua salute a lungo termine. Domande? Inviacele nei commenti o sui social, siamo qui per te! E non dimenticare che da noi tutto è garantito soddisfatti o rimborsati.
