Cos'è la luce blu?
Sappiamo bene che sei un esperto in materia grazie a noi, ma per chi preferisce giocare a Hogwarts Legacy: L'Eredità di Hogwarts piuttosto che leggere i nostri articoli su questa luce (nessun giudizio, li capiamo), un piccolo ripasso non farà sicuramente male!
Un'onda presente in modo eccessivo sui nostri schermi
La luce blu è la parte dello spettro luminoso le cui lunghezze d'onda si situano tra 380 e 500 nanometri.
Se se ne sente parlare sempre di più oggi, è semplicemente perché gli schermi, ormai onnipresenti nella nostra quotidianità, sia al lavoro che a casa, sono una delle fonti della luce blu (artificiale).
Infatti, la luce blu si trova:
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☀️ nello spettro luminoso del giorno emesso dal sole
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📱negli schermi che ci circondano (telefono, computer, tablet, televisione…)
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💡nelle illuminazioni moderne a LED
Esistono due categorie di luce blu
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Turchese (tra 450 e 500 nanometri), che è buona per l'umore ed essenziale per la regolazione del nostro ritmo biologico
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Blu-viola (tra 380 e 450 nanometri), potenzialmente pericolosa, che comporta dei rischi per la tua salute e alla quale siamo sempre più esposti. Si situa tra la luce blu turchese e i raggi ultravioletti, più conosciuti con il nome di UV, particolarmente nocivi per la pelle.
Una sovraesposizione può causare alcuni problemi
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😴 disturbi del sonno e dell'addormentamento
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🤯 mal di testa
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😵💫 irritazione degli occhi, pizzicore e visione sfocata
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👀 affaticamento oculare
Se vuoi saperne di più, non esitare a dare un'occhiata al nostro dossier completo su questa luce e i suoi effetti.
Spesso ha il ruolo del cattivo, ma non dimentichiamo che quella che rappresenta un pericolo per la tua salute è la luce blu artificiale degli schermi, quando vi sei esposto ad alta intensità e in modo prolungato. In parole povere, dove corri più rischi è quando fissi uno schermo troppo a lungo, ad esempio guardando l'ultimo episodio di The Mandalorian al buio o finendo la tua partita a Resident Evil 4, sempre nell'oscurità più totale. Al contrario, la luce blu naturale non è nociva (fino a una certa esposizione e intensità, ovviamente).
Come la luce blu provoca la comparsa delle rughe?
Poiché la luce blu è l'onda dello spettro luminoso visibile più energica, penetra più in profondità, negli strati superficiali.
Le sue onde sono molto corte e quindi potenzialmente più irritanti per la pelle. Recenti studi mettono in evidenza che una sovraesposizione a questa luce emessa dai nostri schermi accelererebbe l'invecchiamento della pelle, ma è davvero così?
Il problema teorico sollevato
Uno studio francese avverte che porterebbe all'esaurimento delle cellule e a un possibile stress ossidativo. In modo abbastanza simile ai raggi UV del sole, penetrerebbe nella pelle per distruggere il collagene e porterebbe così a un invecchiamento prematuro.
La luce blu provocherebbe quindi numerosi danni alla nostra pelle poiché:
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🔴 provocherebbe stress ossidativo
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💪 diminuirebbe la produzione di fibroblasti
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🧬 danneggerebbe il DNA delle cellule e ossiderebbe le loro membrane
Se la pelle perde elasticità e diventa più fragile, la conseguenza è inappellabile:
👉 la tua pelle invecchia più rapidamente e le rughe compaiono quindi in modo prematuro.
Il problema pratico da relativizzare
Attenzione però! Questi studi vanno presi con le pinze e, per il momento, gli effetti biologici di un'esposizione ripetuta alla luce blu e a più o meno lungo termine non sono ancora totalmente provati.
Ci sono pochi studi sull'argomento e su criteri abbastanza limitati.
In realtà, la maggior parte degli studi ha dimostrato che la luce del sole è ben più pericolosa di quella dei nostri schermi per la pelle: l'eccesso di esposizione alle radiazioni ultraviolette del sole provoca davvero lesioni cutanee (visibili) che portano all'invecchiamento della pelle, che si assottiglia in alcuni punti e perde elasticità.
Allo stesso tempo, possono comparire macchie brune, placche e rughe.
Sicuramente ti stai osservando in ogni dettaglio davanti allo specchio alla ricerca delle prime rughe sul tuo viso ma sfortunatamente (o fortunatamente, piuttosto), non le vedrai subito. Infatti, l'invecchiamento cutaneo precoce è un processo che richiede tempo e le rughe possono manifestarsi solo dopo diversi anni.
Ora che è stato detto, non c'è bisogno di precipitarsi in farmacia per comprare tutte le creme antirughe in vendita, ci sono modi molto più efficaci (e soprattutto meno cari!) per limitare questo fenomeno.
I riflessi da adottare per proteggersi ed evitare le rughe
Proteggersi dalla luce blu
Probabilmente inizi a conoscerli bene, ma è sempre bene ricordare questi semplici gesti da applicare quotidianamente che saranno buoni per la tua pelle (o in ogni caso non peggiori) ma soprattutto per la tua salute in generale:
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📵 Ridurre il tempo davanti allo schermo, in particolare prima di dormire: idealmente, cerca di stare lontano dagli schermi almeno un'ora e mezza prima di andare a dormire (forse è il momento di tirare fuori i tuoi vecchi giochi da tavolo se non sai cosa fare)
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🌃 Attivare la modalità “notte” sul tuo tablet e sul tuo smartphone per proteggerti dalle onde nocive per la pelle
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💡 Abbassare la luminosità degli schermi e della luce LED (pensa all'illuminazione di casa tua oltre agli schermi).
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👓 Scegliere un filtro anti luce blu indossando occhiali anti luce blu (puoi ovviamente dare un'occhiata alle nostre collezioni di occhiali per trovare il paio ideale o leggere la nostra guida su come scegliere bene i propri occhiali anti luce blu) e/o applicando un filtro direttamente sullo schermo per limitare la quantità emessa
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☀️ Privilegiare al massimo la luce naturale
Creare uno scudo naturale rinforzando il tuo corpo da guerriero/a
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🥗 Consumare alimenti ricchi di antiossidanti e di vitamine C, A ed E che permettono di proteggere la pelle dallo stress ossidativo causato dai raggi nocivi
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💧 Idrattarsi bene: una pelle ben idratata si difende meglio contro le aggressioni esterne come l'inquinamento, il freddo e i raggi UV
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🧴 Prestare più attenzione all'esposizione al sole. Francamente, se c'è un nemico della tua pelle è proprio la sovraesposizione ai raggi UV. Quindi evitiamo di farci arrostire come un pollo al sole tutto il pomeriggio e ricordiamoci di mettere una vera buona crema solare.
I vantaggi della luce blu
Tendiamo piuttosto a mettere in risalto i pericoli della luce blu per la salute, ma non bisogna dimenticare che può avere degli effetti benefici.
A bassa energia, un tempo di esposizione alla luce blu potrebbe aiutare a prevenire alcune malattie della pelle.
Ad esempio, può servire per alcuni trattamenti dermatologici e sarebbe un alleato formidabile contro l'acne.
Utilizzata nei LED (fototerapia), agirebbe come un antibatterico capace di attaccare il batterio che provoca quei maledetti brufoli e favorirebbe persino la cicatrizzazione. In questo caso, non sarebbe nociva per la pelle. Naturalmente, questo tipo di trattamento va realizzato presso un professionista della salute (preferibilmente un dermatologo) per ricevere la dose necessaria e alla distanza corretta per evitare qualsiasi rischio. Sempre utilizzata nella fototerapia, può anche essere efficace per lottare contro la depressione.
E se vuoi saperne di più sugli effetti della luce blu sull'acne, troverai tutte le risposte in questo articolo dove ti mostriamo i diversi studi sull'argomento.
Una parola finale: impatto della luce blu sulle rughe
La comparsa precoce delle rughe sembra quindi potenzialmente legata alla luce blu, ma per il momento manca ancora un po' di materiale per affermare che si tratti di un vero grande pericolo per il doomscroller che sei. C'è una questione di intensità che non è abbastanza analizzata. Non siamo quindi troppo preoccupati per te! Quindi, prima di precipitarti sugli ultimi trattamenti miracolosi per la pelle anti luce blu, pensa all'essenziale.
Non dimenticare che ciò che provoca questo fenomeno è proprio la sovraesposizione prolungata a onde nocive e in questo i raggi UV sono i veri nemici da bersagliare (onde fino a 380 o addirittura 400 nanometri). Ad ogni modo, puoi già applicare questi pochi consigli per ritardare un po' la comparsa delle rughe; è ancora una volta una questione di buon senso e, dato che sappiamo che ne sei pieno, dovresti sopravvivere alla tua prossima ora su Call of Duty.
